פיתוח גוף כולל אימונים שנועדו למקסם את היפרטרופיה בשריר. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, רוב מפתחי הגוף יעברו תוכנית תזונה קפדנית עם תוספי מזון נוספים כגון חלבון, שלאחר האימון משקאות התאוששות, מבערי שומן ואפילו שמן דגים. תוספי שמן דגים מכילים חומצות שומן חיוניות אשר ממלאים תפקיד חשוב בבריאות הכללית, אלא גם מספקים יתרונות נוספים למפתחי הגוף. בחירת המינון הנכון עבור שמן דגים, לעומת זאת, דורש דיון.
וידאו של יום
פונקציה
דיאטה של שרירן מורכב כמויות ספציפיות של כל macronutrient - פחמימות, חלבון ושומן - כדי למקסם את תוצאות האימון ואת גודל השרירים. שמן דגים מסייע לספק את הכמויות הנכונות של חומצות שומן חיוניות המשלימים את החומרים המזינים מן הדגן כולו חלבון רזה.
תכונות
תוספי שמן דגים מכילים חומצות שומן חיוניות, כולל חומצה docosahexaenoic ו eicosapentaenoic חומצה. תווית המזינים על התוסף בדרך כלל מציגה את הסכום הכולל של שמן דגים לכל המשרתים יחד עם התוכן DHA ו- EPA הפרט. אתה תשתמש DHA ו- EPA תוכן התוכן כדי לקבוע את כמות שמן דגים לקחת. על פי ארגון הבריאות העולמי, רוב האנשים בריאים צריכים לצרוך 0. 3 עד 0. 5 גרם של EPA ו- DHA ליום כדי לשמור על בריאות נאותה. Bodybuilders, לעומת זאת, דורשים שמן דגים נוספים בגלל הגדילה את מסת הגוף ואת רמות הפעילות. מחשבון דגים דגים מסוים יכול להעריך את כמות שמן דגים על בסיס מסת הגוף, דיאטה ומצב הבריאות הנוכחי. לדוגמה, בריא, 200 פאונד bodybuilder אשר מקבל מנוחה נאותה ואת צריכה מאוזנת דיאטה צריך לצרוך שמונה כדורים ליום מבוסס על תוספת המספקת סך של 1, 300 מ"ג שמן דגים.
יתרונות
צריכת כמות נאותה של שמן דגים מספק כמה יתרונות בריאותיים וביצועים עבור bodybuilder. לאחר אימון או אימון, הגוף סובל נזק הסלולר דלקת רקמות. שומנים רב בלתי רוויים בשמן דגים מספקים את החומרים המזינים הדרושים כדי לבנות מחדש את קרום התא תוך הפחתת הדלקת במפרקים ובשרירים. יחד עם בנייה מחדש של קרום התא, שמנים דגים נקשרו לבריאות הלב וכלי הדם משופר ותפקוד המערכת החיסונית.אזהרה
תמיד להתייעץ עם ייעוץ מקצועי מרופא או דיאטנית רשומים לפני תחילת תוכנית אימון פיתוח גוף או באמצעות תוספת שמן דגים. הם יכולים להציע הצעות נוספות על כמות שמן דגים על בסיס גודל הגוף שלך, רמת הפעילות ומצב הבריאות.
