אתה יכול לקחת גלוקוזמיום גופרתי בכל עת במהלך היום, רצוי מספר פעמים ביום. Glucosamine שימש לטיפול אוסטיאוארתריטיס ופגיעות רקמת חיבור שונים עם השפעה ניכרת. בזמן שאתה עשוי לקבל כמות מסוימת של גלוקוזאמין באמצעות בשר מעובד וג'לטין, לשימוש יעיל כמקדם אנטי דלקתי או משכך כאבים, זה לא קרוב מספיק. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה, Supplementation או תוכנית התעמלות.
וידאו של יום
מה בדיוק הוא Glucsamine?
Glucosamine הוא מתחם שייך לקטגוריה glycosaminoglycan. תרכובות אלו מורכבות מחומצות אמינו פשוטות וממולקולות סוכר הנקשרות היטב למולקולות מים. זה מאפשר תרכובות אלה כדי להגדיל את החזקת המים על המפרקים שלך ולשפר את המחזור של קולגן, או רקמת חיבור המפרקים שלך. אז בנוסף לספק שימון המפרקים שלך, glucosamine יגדיל את קצב שבו רקמת חיבור מחדש ותיקון.
שימוש גלוקוזאמין
גלוקוזאמין מעובד במהירות, אז זה נלקח הטוב ביותר במינונים מחולקים מספר פעמים ביום. רק 500 מ"ג שלוש פעמים ביום הראו תוצאות חיוביות בהתמודדות עם כל הסימפטומים של osteoarthritis, כולל תנועה מוגבלת. עד כה, לא היה שום מחקר מראה השפעות שליליות עם המינון הזה. Glucosamine זמין בדרך כלל בצורת קפסולת ג 'לטין, והוא יכול להיות שנרכשו מזון בריאות רבים ותוספי מזון, כולל קמעונאים מקוונים.
->מתח הרמת משקולות
ביצוע תקין, הרמת משקולות צריכה לחזק את בעיית החיבור ולשפר את יציבות המפרק, כולל יציבות מפרקי הברך. הרמת משקולות הראתה גם שיפור בצפיפות המינרלים העצמית. בהנחה שאתה משתמש בטכניקה טובה, אתה לא צריך לחוות פציעות משותפות של אימון התנגדות. אם זה לא המקרה, ייתכן שיש פגיעה קיימת כי צריך להיות מוערך על ידי רופא. אל תאבחן את עצמך. אם אתה חווה כאב מפרקים חמור, לקבל את זה מטופל באופן מיידי.
דיאטה
כדי להבטיח מחזור תקין ותיקון של קולגן במפרקים שלך, אתה צריך תזונה מאוזנת עם שומנים בריאים ופחמימות. מולקולות הסוכר המומרים לקולגן מסופקים בצורה הטובה ביותר על ידי הדיאטה שלך, כדי לקבל שפע של פירות וירקות. הביאו שומנים בריאים לתזונה ממקורות כמו שמן זית, פשתן, אגוזי מלך וסלמון. נוזל שימון המפרקים שלך מיוצר על ידי תגובה הורמונלית, דיאטה דלת שומן יכול להגביל את היכולת לייצר הורמונים רבים.
