תרגיל גורם לך להרגיש טוב ועוזר לשמור על בריאותך, אבל שום דבר לא יכול להסיט אותך מהר יותר מאשר התקף של שפעת. שפעת היא מחלה נשימתית מלווה לעתים קרובות גודש ונשימה נשימה. בתנאים אלה אתה בדרך כלל לא צריך לממש או לבצע פעילויות שגורמות לך לנשום קשה. אם תסמיני שפעת הם מתונים, השתמש בשכל הישר כשזה מגיע לממש. לא לדחוף את עצמך יותר מדי ולתת את הגוף זמן לרפא. אם הסימפטומים שלך חמורים או שיש לך מערכת החיסון נפגעת, לראות מקצועי רפואי לטיפול ולדון אפשרויות תרגיל.
וידאו של היום
הגדרה
שפעת נגרמת על ידי וירוס שיכול לגרום חום, אף מחניק, שיעול, צמרמורות, כאבי גרון וכאבי שרירים, בין היתר. בעוד חלק מהתסמינים דומים לאלה של הצטננות, שפעת היא בדרך כלל אינטנסיבי יותר, גורם לך להרגיש גרוע יותר ולעתים קרובות מופיע פתאום. אם אתם חווים בחילה או שלשול אתם כנראה לא צריכים שפעת, אבל יש הרים וירוס הבטן.
->קדחת
אתה לא צריך לממש אם יש לך חום, שהוא סימפטום נפוץ של שפעת. קצב הלב שלך עולה עם חום, ופעילות גופנית יכולה לשים יותר מדי לחץ על הלב שלך. במקרים מסוימים זה יכול להוביל לאי ספיקת לב. כמו כן יש לך סיכון גבוה יותר להתייבש כאשר יש לך חום, ואת פעילות גופנית מחמיר כי הסיכון. חום מציין כי הגוף שלך הוא עובד קשה כדי להתגבר על וירוס שפעת, ואת הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנוח ולתת לגוף לרפא.
מחלות
שפעת היא מחלה מידבקת מאוד כי הוא עבר ישירות בין אנשים או על ידי מגע משטח מזוהם. אם אתה מתאמן בחדר כושר, להישאר בבית כאשר אתה חולה, כדי למנוע התפשטות חיידקים שלך לאנשים אחרים. אתה יכול להשאיר חיידקי שפעת על ציוד האימון כי אנשים אחרים יכולים להרים אם הציוד לא נמחה מטה ו מחוטא. כדי למנוע לתפוס את שפעת, לחשוב על להתאמן במהלך פחות שעות פופולרי על כושר במהלך עונת שפעת ולנגב ציוד לפני השימוש.
פעילות גופנית אינטנסיבית
פעילות גופנית על בסיס קבוע יכולה לסייע במניעת מחלות ויכולות להפחית את משך הזמן שאתה סובל משפעת אם אתה מקבל את המחלה, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. אם כבר יש לך שפעת, אתה לא צריך לממש באותה עוצמה כמו כאשר אתה טוב. אם הסימפטומים שלך מתונים, מקל על תרגילים עדינים עד בינוניים אם אתה פשוט לא יכול לוותר על אמון. כאשר אתה מעל שפעת, לחזור לשגרת פעילות גופנית קבועה בהדרגה לתת את המערכת החיסונית שלך הזדמנות לבנות בחזרה. איגוד הבריאות והאידיאציה של אידאה ממליץ על יומיים של אימונים בעצימות נמוכה עבור כל יום שבו חלה שפעת.
