אתה מושך בכתפיים שלך וכאב חד מקרין ממפרק הכתף לשרירים שמסביב. גורמים אפשריים יכולים לנוע בין דמעה קלה של השריר לבין פגיעה עצבית. המיקום ואיכות הכאב שאתה חווה יעזרו לחשוף את הסיבה הבסיסית. אם הכאב נמשך או מחמיר, זה תמיד הכי טוב לראות מומחה כתף מוסמך כגון רופא אורתופדי או מוסמך ספורט פגיעה פצוע לאבחון מדויק פרוטוקול הטיפול.
וידאו של היום
שרירים Overdrive
הגוף שלך נועד לצוד ולאסוף, לא לשבת מול המחשב במשך תשע שעות ביום עם המרפקים כפופות הכתפיים מתוח. הוסף תנוחה רע לתרחיש זה ואתה צריך להגדיר את עצמך עבור זן שרירים חוזרים ונשנים נגרמת על ידי הטרפז העליון שלך שרירים scapulae levator עובד שעות נוספות. מצב דומה קורה כאשר אתה נושא ארנק כבד או תרמיל על צד אחד של הגוף שלך, גורם לכתף אחת להעלות גבוה יותר מאשר אחרים בניסיון לשמור את האובייקט לשאת נשרו. זה סוג של פגיעה בדרך כלל מרגיש כמו כאב עמום כי מגביר על התנועה.
->Up and Over, Ouch!
השרוול הרוטור שלך מורכב מארבעה שרירים והגידים המחברים את השרירים האלה לעצמות. השרירים האלה מתוכננים לנוע ולתמוך במפרק הכתף. שוב, פגיעה בשרירים אלה יכולה להיגרם על ידי overuse כרונית המתרחשת עם תנועות חוזרות כגון ציור או לזרוק כדור. פגיעה בשרוול הרוטור עשויה גם היא לנבוע מכה ישירה או באמצעות הזרוע שלך כדי לשבור נפילה. הכאב הכרוך בסוג זה של פציעה מתואר ככאב עמוק שחש כלפי חוץ או בחזית הכתף. טווח התנועה מוגבל בדרך כלל.
על העצבים שלי
מקלעת הברך היא צרור עצבים שנוסע מחוט השדרה דרך הכתף אל הזרועות והידיים. עצבים אלה עשויים להיות קרועים או מתוחים, גרימת כאב כתף חמור לכאב שגדל על התנועה ושולח חדה, סיכות ומחטים כמו כאב על הזרוע. סוגים אלה של פציעות מתרחשות לעיתים קרובות במהלך יצירת קשר עם ספורט כגון כדורגל או היאבקות. סיבה נוספת נוספת היא רכב או אופנוע תאונות.
איזון Act
נושאים חוזרים ונשנים החלים על סוג זה של כאב ואת הסיבות האפשריות הם overuse, תנועות חוזרות ונשנות וטראומה ישירה. תביא איזון לחיים שלך על ידי לקיחת הפסקות במהלך עבודה או משחק, להקשיב לגוף שלך להגיב לצרכים שלה במקום לנהוג במלוא הקיטור קדימה - ולקחת פסק זמן כדי למתוח לנוע. להרשות לעצמך חמש דקות הפסקה בכל שעה שבה אתה לשזור את האצבעות ולהרים את הידיים על הראש בזמן הישיבה ליד המחשב לוקח קצת מאמץ, אבל עובר דרך ארוכה בשחזור בריאות השרירים והמפרקים.
