בזמן שאתה יכול לקשר קוקוס מגורר בעיקר עם קינוחים, זה יכול לשמש גם מנות מלוחות, כגון קארי הודי. תלוי מה אתה עושה, אתה יכול להשתמש או ממותק או לא ממותק קוקוס מגורר, אשר נקרא לעתים גם קוקוס dessiccated. לכל סוג של קוקוס יש פרופיל תזונתי שונה.
וידאו של היום
קלוריות ו Macronutrients
-> מילוי סיביםבעוד קוקוס מקוצץ הוא לא מזון בריא, הוא מספק כמות משמעותית של סיבים. אתה טוב יותר עם מגוון לא ממותק, אשר מכיל 4. 6 גרם, או 18 אחוז DV בכל אונקיה, מאשר עם סוג ממותק, אשר רק 2. 8 גרם, או 11 אחוזים DV. סיבים מסייע להוסיף בתפזורת הדיאטה שלך מאט את ריקון הבטן שלך, לעזור לך להרגיש מלא יותר. זה עשוי גם להוריד את הכולסטרול ולשפר את רמת הסוכר בדם.
למרות קוקוס הוא לא מקור עיקרי של רוב micronutrients, אונקיה של קוקוס ממותק מכיל 13 אחוז DV עבור מנגן, ואונקיה של קוקוס לא ממותק מספק 38 אחוזים של DV עבור מנגן ו -11 אחוזים DV עבור נחושת. אתה צריך מנגן ליצירת עצמות חזקות ועיבוד כולסטרול ונחושת ליצירת כדוריות דם אדומות ותפקוד החיסון תקין.
החלפה פוטנציאלית
