ירידה במשקל היא על כל המאכלים שאתה מכניס לגוף שלך. כל התרגיל בעולם אינו יכול לפצות על תזונה לקויה. מזונות מסוימים יכולים לעזור לך לרדת במשקל כאשר אכלו במתינות. חיטה מגורר הוא מזון מזין צפוף, כי כאשר הוסיף לתזונה בריאה יכולה לעזור לך עם המטרות שלך במשקל.
וידאו של היום
הרזיה
->ירידה במשקל תמיד משתמשת בנוסחה זהה. אתה חייב לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לצרוך כל יום. שיעור בריא של ירידה במשקל הוא אחד לשני קילו בשבוע, כי ירידה במשקל יציב הוא ירידה במשקל לאורך זמן. סוגי מזונות שאתם אוכלים גם לשחק תפקיד איך הירידה במשקל שלך יהיה התקדמות. מזונות צפופים מזון יעזור דלק הדלק שלך, לספק את זה עם אנרגיה, תוך שמירה על המסלול על הפלת קילוגרמים מיותרים.
->סיבים
חיטה מגורר הוא מקור נהדר של סיבים. סיבים עוזר ליצור תחושה של מלאות כי זה לוקח כמות ארוכה של זמן כדי לעבור את המערכת שלך, אשר אמור לעזור למנוע ממך לאכול לאורך היום. סיבים גם עוזר לווסת את מערכת העיכול אשר יסייע גם עם ירידה במשקל על ידי שמירה על המערכות הרגילות שלך.
דל שומן וקלוריות
חיטה מגורר הוא דל שומן. הוא אינו מכיל שומנים רוויים או שומנים טרנס. אלו הם שומנים לא בריאים שיכולים להוביל לעלייה במשקל. מחקר שפורסם בעיתון התזונתי הבריטי, "התזונתי התזונתי", הראה כי דגנים מוכנים לאכילה כמו חיטה מגורדת סייעו לאנשים לרדת במשקל באופן עקבי במשך שישה שבועות. עם זאת, חשוב לך להישאר נאמן לגודל המשרתים של כוס אחת, המכילה 170 קלוריות.
בונוס
רוב הדגנים מכילים כמות גדולה של סוכר וחומרים מזינים. חיטה מרוסקת לא מכיל סוכר וששה גרם של חלבון למנה, על פי Mayoclinic. com. הוספת שומן דל שומן או חלב דל שומן כדי להגדיל את הערך התזונתי שלך. חלב יעזור גם להגדיל את צריכת החלבון שלך יחד עם ויטמינים ומינרלים.
