המפרק העגול, הנקרא גם מפרק ה- SI, יושב בתחתית עמוד השדרה ומרכיב את החלק האחורי של מחוך האגן. לגוף האנושי יש למעשה שני - אחד יושב בצד שמאל של האגן והשני יושב לימין. תפקוד לקוי של סאקרוליק הוא גורם אפשרי לכאב בגב התחתון. פיזיותרפיסטים עיצוב פרוטוקולים תרגיל טיפולית המבוססת על סוג של הפרעה בתפקוד משותף של ה- SI.
וידאו של יום
תפקוד לקוי של מפרק הירך
המונח "תפקוד לקוי של המוח" מתייחס ל היפופוטם משותף או לניידות יתר. Hypermobile SI joints יש יותר מדי תנועה, ו hypomobile SI joints נעולים ו נייח. פציעות טראומטיות, חוסר איזון שריר ביומכני, מחלות דלקתיות או בעיות הורמונליות עלולות להשפיע על המפרק המקודש. הריון גורם לרפיון משותף בהכנה לתהליך הלידה ורפיון זה עלול לגרום לעלייה במפרקים.
טיפולים ראשוניים
לאחר הערכה ראשונית של העצה המקודשת, הרופא שלך עשוי לרשום כמה טיפולים ראשוניים ולא-ניתוחיים לסיוע בתסמינים. במקרים של כאבים קיצוניים, אלה מאפשרים לך לבצע את התרגילים בנוחות יחסית. חבילות חום הם אופציה, אבל להימנע מהם אם דלקת קיים. אם אתה חווה דלקת משמעותית, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אנטי דלקתיות. כמה פיזיותרפיסטים משתמשים בחבילות קרח לטיפול בדלקת. נשים בהריון עם מפרקים SI hypermobile ייתכן שיהיה צורך ללבוש חגורה משותפת מיוחדת SI.
<>הקלה בכאב
תרגילים מסוימים של פילאטיס עשויים להקל על הסימפטומים של הפרעה בתפקוד ה- SI, אומרת ג'ניפר אדולף, מחברת "פילאטיס הקלה על כאבי מפרקים וגב". התחל בשכיבה על הגב ושכיבה אחת בברך לכיוון החזה. החזק את שתי הספירות, ולאחר מכן שחרר. בצע 10 חזרות על כל רגל. לאחר מכן, להוריד את שתי הרגליים על הרצפה עם הברכיים כפופות, ולתת את הידיים שלך לנוחות בצדדים שלך. שמירה על העקבים שלך ואת שתי הירכיים שטוח על הרצפה, בעדינות להשפיע הברכיים מצד לצד. אתה תרגיש מתיחה על הגב התחתון שלך.
ייצוב
כמה תרגילים פילאטיס התפתח גם לסייע לייצב את המפרק העורק. שכב על הגב עם הרגליים המורחבות. לכופף ברך אחת ולהביא אותה אל החזה. שמור את שתי הירכיים לחוצות היטב לתוך הרצפה תוך כדי מעגל את הברך כפוף. בצע ארבעה בכיוון השעון וארבעה מעגלים נגד כיוון השעון על כל רגל. כאשר אתה משלים את שני הצדדים, להתגלגל על הבטן. לכופף ברך אחת כדי ליצור זווית של 90 מעלות. הרם את הרגל התחתונה מהרצפה וביצע שש כיוון בכיוון השעון ושש מעגלים נגד כיוון השעון. שמור את שתי עצמות האגן לחוץ לתוך הרצפה. חזור על הרגל השנייה.
חיזוק
פיזיותרפיסטים במרכז הרפואי של אוניברסיטת אוהיו משתמשים בכריות, כדורי התעמלות קטנים וברצועות התנגדות כדי לחזק את השרירים התומכים במפרק ה- SI.שב, נשען על המרפקים עם הברכיים כפופות. מניחים כרית או כדור תרגיל קטן בין הרגליים. החזק את הירכיים הפנימיות שלך כפי שאתה לסחוט את הכדור או הכרית. בצע 10 חזרות, ולאחר מכן לעטוף רצועת התנגדות סביב הירכיים החיצוניות שלך. שכב על עמוד השדרה ולחץ על הירכיים שלך כנגד התנגדות הלהקה. בצע 10 חזרות.
פרוטוקול DonTigny
פיזיותרפיסט ריצ'רד דוניגני עיצב סדרה של תרגילים כדי ליישר מחדש את מפרק ה- SI ולהעסיק את שרירי הליבה, שהם חיוניים ליציבות משותפת של העורק. חלקם מאוד מתוחכם, ועשויים לכלול כמות ניכרת של ריכוז לפני שאתה יכול להרגיש אותם עובדים. לשבת זקוף עם הברכיים כפופות הרגליים שלך על הרצפה. בלי להזיז את הרגליים או את הגוף העליון, חוזה את שרירי הבטן שלך ודחוף את הברך קדימה תוך משיכת הברך האחורית. חזור, לסירוגין כיוון. DonTigny מציע לבצע את התרגיל הזה מספר פעמים ביום.
