תופעות לוואי של תזונה רעה לא קורה בן לילה. הם מפתחים לאורך זמן מאכילת דיאטה חסרה חומרים מזינים חיוניים ביצוע החלטות אורח חיים ירודים. החדשות הטובות הן שתוכל לבצע שינויים לפני שיהיה מאוחר מדי. התמקדות בתזונה בריאה הכוללת פירות וירקות טריים, אגוזים, דגנים מלאים, מוצרי חלב דל שומן, קטניות, דגים, עופות ושומנים בלתי רוויים, תוך ביטול מזון מעובד וג'אנק, עשויים לסייע לך להימנע מתופעות הלוואי של תזונה רעה.
>וידאו של היום
סיכון מוגבר לסרטן
תזונה משחקת תפקיד מרכזי בפיתוח וטיפול בסרטן, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. מחקר שפורסם ב"תזונה וסרטן "ב -1992 ציין כי מחקרים שחקרו את הקשר בין צריכת פירות וירקות וסוגים מסוימים של סרטן הראו עדות חזקה להשפעה מגינה של צריכת פירות וירקות בסרטן הלבלב והבטן וכן סרטן השד ו סרטן של צוואר הרחם, השחלה ואת endometrium.
>>
תורם לאובדן קוגניטיבי
בגלל חומרים מזינים מסוימים, כגון ויטמין B-12 וברזל, חיוניים לתפקוד המוח תקין, מחסור בחומרים מזינים אלה יכולים לגרום זיכרון בעיות קוגניציה שעשויות משפיעים על היכולת להשתמש במידע פשוט למורכבות על בסיס יומיומי. תקציר שפורסם ב "התערבויות קליניות בהזדקנות" בינואר 2014 ציין כי מחקר שנערך כדי להעריך את האינטראקציה בין ליקוי קוגנטיבי ומצב תזונתי של הנבדקים הראה בבירור כי תת תזונה עשויה לשחק תפקיד חשוב בהתקדמות של אובדן קוגניטיבי.מקדם השמנה
להיות עודף משקל משמעותי הוא יותר מאשר המראה. קילוגרמים נוספים יכולים להוביל לבעיות בריאות מאתגרות. צריכת קלוריות עודפות במשקאות מתוקים כמו גם מזונות מטוגנים, מזוקקים ומעובדים בדרך כלל גבוה בשומן רווי יכול להוביל לעלייה במשקל. לדברי המרכזים לבקרת מחלות, השמנת יתר תורמת לבעיות כמו יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2, מחלת לב כלילית, שבץ, מחלת כיס המרה, דלקת מפרקים ניוונית, דום נשימה בשינה, בעיות נשימה וסוגים מסוימים של סרטן. השמנת יתר יכולה גם להעלות את הסיכון לדיסליפידמיה, שהיא העלאת רמת השומנים בדם.
