בממוצע, האמריקאים צורכים יותר מ 50 גלונים של משקאות קלים מוגזים מדי שנה, על פי דו"ח USDA 2005," תרומות של משקאות ללא אלכוהול אל דיאטה אמריקנית ". למרות שמרכיבי משקאות מוגזים נחשבים בטוחים על ידי ה- Food and Drug Administration, משקאות אלה עלולים לגרום לתופעות לוואי, במיוחד אם אתם צורכים אותם על בסיס קבוע.היכרות עם תופעות הלוואי האפשריות של משקאות מוגזים יכולה לעזור לכם לקבל החלטות תזונה נכונה.
וידאו של יום
Belching ו צרבת
משקאות מוגזים מכילים פחמן דו חמצני מומס, אשר הופך לגז כאשר הוא מתחמם לטמפרטורת הגוף הבטן שלך צריכת משקאות קלים מוגזים יכול להיות CA השתמש שוב ושוב גיהוק כמו הבטן שלך מותח מן הצטברות של פחמן דו חמצני גז. מזון וחומצה בקיבה עשויים לעלות את צינור המזון שלך כמו שאתה גיהוק, גרימת צרבת טעם חמוץ בפה.
->סיכון מוגבר להשמנת יתר
צריכת משקאות ממותקים מוגזים בסוכר מוסיפה קלוריות לתזונה, מה שעלול להגביר את הסיכון לשמנת יתר והשמנת יתר. במאמר שפורסם בעיתון "American Journal of Public Health", שפורסם ב- April Journal of Health Health, מדווחים החוקרים כי הסיכון לשמנת יתר והשמנת יתר הקשורה בצריכה של משקאות מתוקים מוגזים בסוכר גדול יותר עבור גברים מאשר גברים ומבוגרים לעומת ילדים ומתבגרים. עודף משקל והשמנת יתר הם גורמי סיכון משמעותיים להתפתחות סוכרת מסוג 2, מחלת לב אוסטיאוארתריטיס.
תזונה לקויה
צריכת משקאות קלים מוגזים יכול להשפיע לרעה על צריכת התזונה הכוללת שלך. שתיית משקאות אלו עשויה להפחית את צריכת חלבונים, עמילן, סיבים תזונתיים וויטמין B-2, הידוע גם בשם riboplavin. אנשים ששותים משקאות מוגזים גם נוטים לאכול פחות פירות ולשתות פחות מיץ פירות לעומת אלה שאינם שותים משקאות מוגזים.
עששת השן
משקאות קלים רגילים ודיאטה מוגזים יכולים להזיק לשיניים. הפה שלך מכיל חיידקים המזינים סוכר, מייצרים כימיקלים שיכולים לשבור את האמייל הקשה של השיניים. חלל יוצר כאשר שחיקת האמייל חושפת את הליבה הפנימית הרכה של השן. כאשר אתה שותה סודה מתקתק, מוגזמת, הסוכר נשאר בפה שלך, לקדם את התהליכים שמובילים עששת. חומצה אלה משקאות מוגזים להגדיל את הסבירות לפתח חללים, כי כימיקלים אלה גם לאט לשחוק את אמייל השיניים.
כוח עצמות מופחת
אם אתה אישה, צריכת משקאות קולה מסוג, משקאות מוגזים עשויה להפחית את עוצמת העצם. במאמר שפורסם באוקטובר 2006 ב "The American Journal of Clinical Nutrition", מדענית התזונה קתרין טאקר, Ph.ד 'ועמיתים מדווחים כי נשים שצרכו קולה קבועה ודיאטה נוטות להיות בעלות עצמות ירך חלשות בהשוואה לאלה שלא שותות משקאות אלו. החוקרים מציינים כי דרגת חולשת העצם קשורה לכמות הקולה הנצרכת.
