תופעות לוואי של דובדבנים

אלא אם כן אתה אלרגי דובדבנים, פירות אלה צפויים לגרום לתופעות לוואי חמורות. עם זאת, אכילת דובדבנים עודף או כחלק מאוד גבוהה סיבים דיאטה עלולה להוביל לא נעים תופעות. כדי למנוע תופעות לוואי אפשריות אלה ולהבטיח את כל הצרכים התזונתיים היומיים שלך הם נפגשו, לאכול דובדבנים ופירות אחרים המנות מומלצות.

וידאו של יום

סיבים הקשורים תופעות לוואי

>

דובדבנים הם מעט גבוהה בסיבים, המכיל על 3 גרם של סיבים בכל 1 כוס חלק. בעוד כמות זו של סיבים לא סביר לגרום לתופעות לוואי, אם אתם אוכלים דובדבנים כחלק דיאטה גבוהה מאוד סיבים אתה עשוי לחוות גז מעיים, התכווצויות בטן או נפיחות, במיוחד אם אתה להגדיל באופן דרמטי את צריכת הסיבים שלך על פני תקופה קצרה של זמן, מציין MedlinePlus. תזונה עשירה בסיבים מכילה 25 עד 30 גרם של סיבים מדי יום, מציין המרכז הרפואי של אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו. מזונות עשירים בסיבים אחרים כוללים סוגים אחרים של פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים וקטניות.

->

חסרונות תזונתיים

למרות דובדבנים ארוזים עם חומרים מזינים, אכילת אותם עודף יכול לגרום ליקויים מזין אם אתם אוכלים דובדבנים במקום חומרים מזינים חיוניים אחרים. בעוד דובדבנים עשירים בפחמימות, כולל סוכרים טבעיים, סיבים, ויטמין C ואשלגן, הם חוסר כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים אחרים, חלבון תזונתי ושומן חד בלתי רווי לב בריא. עם זאת, אכילת דובדבנים בחלק מומלץ כחלק מתוכנית ארוחה מאוזנת סביר לא יוביל לליקויים תזונתיים.

תגובות אלרגיות

אם יש לך אלרגיה לדובדבנים, אכילתם עלולה לגרום לתופעות לוואי לא נעימות - אפילו מסוכנות. האקדמיה האמריקנית לאלרגיה אסטמה ואימונולוגיה מציינת כי לאדם עם אלרגיה של דובדבנים היו תחושות בגרונה הסוגר, קוצר נשימה וכוורות. אם אתם חווים כל התופעות הללו לאחר אכילת דובדבנים, למנוע אותם בתזונה ולראות את הרופא שלך. אם יש לך אלרגיה דובדבן, ייתכן שיהיה גם אלרגיות פירות אחרים.

מומלץ המלצות

אלא אם כן אתה אלרגי לדובדבנים, אכילת אותם בחלקים מומלצים כחלק מתזונה מאוזנת היטב תעזור לך למנוע תופעות לוואי אפשריות מצריכת דובדבנים מוגזמת וחסרונות תזונתיים. הנחיות דיאטה עבור האמריקנים 2010 מציע אכילה 1. 5 כוסות מקבוצת הפרי - כולל דובדבנים - מדי יום כאשר אוכלים 1, 600 קלוריות ליום, 2 כוסות פירות כאשר צורכים 2, 000 קלוריות ביום 2. 2 כוסות מן פרי הקבוצה בכל יום, כאשר בעקבות 2, 800 קלוריות תוכנית ארוחה.