לאבד משקל יכול להיות מאוד מועיל לבריאות לטווח ארוך שלך אם אתה overweight. עם זאת, חשוב לעשות את זה בקצב סביר, כמו אובדן משקל מהיר מאוד יכול להוביל סיבוכים בריאותיים חמורים ו "יו יו" דיאטה בעתיד. שיעור בריא ובריא של אובדן שומן הוא בערך 1 עד 2 פאונד בשבוע. אתה יכול להשיג זאת על ידי יצירת גירעון קלורי של 500-1000, 000 קלוריות ליום. שלב דיאטה בריאה עם פעילות גופנית סדירה לרדת במשקל מבלי לחוות את ההשפעות הבריאותיות השליליות של ירידה מהירה מדי במשקל.
וידאו של היום
עור רפוי
ירידה מהירה במשקל משאיר לעיתים קרובות עור רפוי על הבטן, הזרועות והרגליים. זה קורה כי העור איבד קצת גמישות ולא היה לי זמן להתכווץ עם שאר הגוף. אמנם זה לא יכול להיות השלכות בריאותיות לטווח ארוך, זה יכול לגרום מצוקה נפשית, כמו גם chafing לא נוח. מרכז הבריאות של אוניברסיטת קולומביה מייעץ כי אם העור לא contoured טבעי לגוף שנתיים לאחר הירידה במשקל, הניתוח עשוי להיות האופציה היחידה לתקן את זה.
->אבני מרה
תופעת לוואי נפוצה של ירידה במשקל מהירה היא התפתחות של אבני מרה - פיקדונות קשים של כולסטרול כי הטופס בכיס המרה. הם יכולים להיות מזיקים, אבל אנשים רבים חווים בחילה וכאב בטן רציני מאבני מרה, עד כדי כך כיס המרה ייתכן שיהיה צורך להסיר. על פי מידע משקל שליטה ברשת, להיות עודף משקל או השמנת יתר עושה את זה סביר יותר כי תוכל לפתח אבני מרה, כך לאבד משקל מועיל. עם זאת, עושה את זה מהר מאוד למעשה מגדילה את הסיכון לפתח אותם.
אובדן שריר Lean
כאשר אתה מאבד משקל מהר מאוד, זה לא בהכרח רק שומן זה הולך. על פי מחקר שפורסם בכתב העת "תיאבון" ביוני 2012, ירידה מהירה במשקל יכולה גם היא לגרום לירידה משמעותית בשריר השריר והריקן של שריר רזה. הפחתה זו של מסה נטולת שומן יכולה להוביל להאטה בחילוף החומרים, מה שעלול לגרום לאפקט ריבאונד כאשר אתה מפסיק להגביל קלוריות או פעילות גופנית.
בעיות בכבד
בעוד מחלת כבד שומנית קשורה בדרך כלל עם השמנת יתר, ירידה במשקל מהירה היא גורם סיכון לפיתוח נזק לכבד, לפעמים לאחר הניתוח כדי להפחית משקל בחולים שמנים. זה יכול להיות בגלל שינויים פתאומיים פרופיל חומצת השומן שלך לאחר ירידה במשקל, או כמו השפעה שיורית של עודף משקל.
