מגנזיום ואבץ הם חומרים מזינים חיוניים הגוף שלך צריך לתפקד כראוי. בעוד שרוב האנשים בארצות הברית יכולים לענות על צורכי האבץ היומי שלהם, למעט קשישים, מספר מבוגרים עלול להתקשות לעמוד בדרישות המגנזיום היומי שלהם, על פי משרד תוספי התזונה. הוספת תוספת של מגנזיום עם אבץ chelated לתזונה שלך עשוי לעזור לך לענות על הצרכים שלך, אבל כמו כל תוספת תזונתיים, תופעות לוואי אפשריים. התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת כל תוספי לשגרת היומיום שלך.
->וידאו של יום
קיבה נסער
אבץ Chelated עשוי לספוג טוב יותר מאשר צורות אחרות של מינרלים. אבל אתה עדיין עלול להיתקל בבעיות שונות במערכת העיכול בעת נטילת מגנזיום עם אבץ chelated. תלונות נפוצות כוללות צרבת, עיכול, בחילות ושלשולים.
חוסר איזון מינרלי
למרות מגנזיום ואבץ הם מינרלים חיוניים, כאשר אתה לוקח אותם טופס תוספת אתה סיכון חוסר איזון מינרליים. משרד תוספי התזונה אומר כי מינונים גבוהים של אבץ יכול למנוע ממך לספוג מספיק סידן, אשר עלול להוביל לחסר. צריכה גבוהה של אבץ עלולה גם לגרום לחוסר נחושת. למעשה, אבץ chelated הוא לפעמים טיפול למחלת וילסון, מצב המאופיין בנחושת מוגזמת בגוף.לשקול מזון במקום
כדי להגביל את תופעות הלוואי שאתה עלול להיתקל לוקח תוספת של מגנזיום עם אבץ chelated, שקול לענות על הצרכים מגנזיום שלך אבץ מן המזון שאתם אוכלים. שני המינרלים להתרחש במגוון רחב של מזונות, אשר אמור להקל עליך לענות על הצרכים שלך. מקורות טובים של מגנזיום כוללים שקדים, תרד, קשיו, אדמה, תפוחי אדמה, חלב וסלמון. אתה יכול לענות על הצרכים שלך אבץ היומי על ידי כולל מזונות כגון צדפות, סרטן, לובסטר, מבושל דגני בוקר, יוגורט, צלעות חזיר, קשיו ושקדים בתזונה.
