ישנם מספר ויטמינים B הדרושים לבריאות הכללית שלך. שני הנפוצים יותר הם ניאצין וויטמין B6. ניאצין משמש לעתים קרובות כדי לעזור להוריד את רמות הכולסטרול, בעוד ויטמין B6 הוא חיוני עבור מטבוליזם, מערכת העצבים שלך ואת התגובה החיסונית. אבל אם הדיאטה שלך אינו מסוגל לענות על הקצבה היומית המומלצת (RDA) של חומרים מזינים אלה, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בתוספת. ובעוד רוב האנשים לא יחוו שום בעיות או בעיות מ תוסף תזונה, עדיין יש את הפוטנציאל של תופעות לוואי סובל.
>וידאו של יום
בעיות עיכול
שני ניאצין וויטמין B6 יכול לגרום לתופעות לוואי הקשורות לעיכול שלך. זה עשוי לכלול כמה בחילות, הקאות, שלשולים או עצירות. הם יכולים גם להוביל לאובדן תיאבון וירידה במשקל בסופו של דבר. אצל אנשים מסוימים, גם ויטמין עלול להנמיך כאבי בטן או התכווצויות, במיוחד במינונים גבוהים יותר.
->בעיות בדרכי השתן
בעיות בדרכי השתן בדרך כלל עולה מן השימוש בניאצין, לא כל כך עם ויטמין B6. כאשר אתה לוקח תוספת של ניאצין, אתה יכול להתחיל להבחין בתדירות מוגברת של שתן, אשר יכול להוביל לרמה חריגה של צמא.
בעיות קוגניטיביות
עוד תופעת לוואי אפשרית של ניאצין או B6 כוללת קוגניציה. זה יכול להיות משהו קטין כמו תדירות מוגברת של כאבי ראש או משהו יותר חמור כמו סחרחורת, סחרחורת או חולשה. זה יכול גם לעורר תחושה של קהות, עקצוץ או עקצוץ בגפיים החיצוניים, כגון הרגליים, הידיים, הרגליים או הזרועות. עבור אחרים, חומרים מזינים אלה עלולים לגרום עייפות או תשישות לא מוסברת.
בעיות לב וכלי דם
זה אפשרי גם עבור ניאצין לגרום בעיה לב וכלי דם, המפעילה שינויים בקצב הלב שלך. ויטמין זה עלול לגרום הלב שלך להאט. זה עלול גם לגרום לו להאיץ או פאונד בקצב גבוה יותר. במצבים מסוימים, זה עלול גם לגרום פעימות לב לא אחידות.
Skin Issues
ניאצין ו- B6 ידועים גם כגורמים לבעיות העור. אצל אנשים מסוימים, הם עלולים להתחיל לסבול באופן חריף או יבש מגרד העור. באחרים, תופעות לוואי כוללות פריחות או שטיפה של העור. זה גם אפשרי עבור העור להיות הרבה יותר רגיש למגע או אפילו קרני UV. עם B6, ייתכן שתבחין התפרצויות תכופות יותר של אקנה. עם ניאצין, זה יכול להוביל לנפיחות בתוך הרגליים והרגליים התחתונות עקב החזקת נוזלים.
כאב
מלבד פוטנציאל מוגבר של כאבי בטן או כאבי ראש, אתה יכול להתחיל לחוות כאב באזורים אחרים של הגוף. שניים מן הנפוצים יותר הם בצד וגב התחתון. ניתן גם להבחין בכאב משותף, כאבי שרירים או כאבי חזה כתוצאה משימוש יתר בויטמינים אלו.
