הגוף שלך זקוק חלבון לצמיחה, תחזוקה ותיקון של רקמות הגוף והשרירים. דיאטות עתירי חלבונים הפכו פופולריים יותר בעשורים האחרונים כשיטה יעילה להפחתת משקל. עם זאת, אכילת דיאטה המכילה רק חלבון מעמיד אותך בסיכון חסר ויטמינים חיוניים ומינרלים למצוא מזונות אחרים. אכילה בריאה, מאוזנת מאוזנת דיאטה מסייע לך למנוע את תופעות לוואי שליליות של חלבון בלבד דיאטה.
וידאו של היום
עצירות
אכילה של דיאטה חלבון בלבד מעמיד אותך בסיכון לעצבנים במערכת העיכול, כולל עצירות. פחמימות לספק סיבים תזונתיים עבור הגוף, סיוע ריכוך של שרפרפים חיסול של פסולת. רוב מזונות חלבונים גבוהים, כגון בשר וביצים, אין סיבים תזונתיים, ואכילת דיאטה של חלבון רק מבטל carbs מן הדיאטה. מזון עתירי חלבונים גם לוקח יותר זמן לעכל בגוף, אשר מאט את זמן המעבר של פסולת נע דרך מערכת העיכול ומונע תנועות המעי החלקות.
->תשישות
דיאטה המכילה רק חלבון אין אנרגיה לייצור פחמימות דלק הגוף שלך ואת המוח. פחמימות לספק גלוקוז, הדלק העיקרי של הגוף שלך לתנועה, עיכול וחשיבה. דיאטה חלבון בלבד מבטלת מקור זה העיקרי של אנרגיה גורם לך להרגיש עייף רדום. בסופו של דבר, הגוף יתחיל להשתמש בחלבון כמקור דלק להחליף את הפחמימות, אשר לוקח את זה מן הפונקציות שלו בגוף. לא מספיק חנויות של חלבון צריך לבנות ולתקן את השרירים יכול לגרום התמוטטות ובזבוז של רקמת שריר להוביל עייפות מוגברת.
->ירידה בסידן חנויות
אכילת חלבון יותר מדי עלול להוביל לירידה בסידן בעצמות לטווח ארוך. הגוף משחרר חומצות במהלך עיכול חלבון, אשר למעשה מגביר את חומציות הדם. כדי לנטרל את החומציות בדם, הגוף מסיר סידן מן העצמות כדי לספוג את החומצות המשוחררות. זה מקטין את כמות הסידן בעצמות, וללא חידוש תזונתי הולם, אובדן סידן מוביל לצמצום של צפיפות המינרלים בעצם, על פי מחלקת שירות החקלאות של ארצות הברית. עם זאת, בהתבסס על סקירה של מחקרים שנעשו לאחרונה, המעריכים את השפעת החלבון על בריאות העצם שפורסמה בגיליון פברואר 2010 של "חוות דעת נוכחית בליפידולוגיה", החוקרים לא יכלו להעלות את רמות ה- pH - חומציות בדם - גבוהה מספיק כדי להקטין צפיפות העצם. ההשפעה של צריכת חלבון גבוהה על בריאות העצם נשאר נושא שנוי במחלוקת.
חוסר תזונה חומרים חיוניים
אכילת דיאטה חלבון בלבד מבטלת חומרים מזינים חיוניים בגוף, כולל פחמימות מורכבות, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים.פחמימות בצורת ירקות, פירות ודגנים מלאים לספק מקור הדלק העיקרי של הגוף יחד עם חומרים מזינים חיוניים כגון ויטמינים B ומגנזיום, אשר להגדיל את האנרגיה ואת הסיוע התכווצות שרירים. שומנים בריאים, כגון אגוזים, דגים שומניים ושמן זית מסייעים לגוף לבצע את הפונקציות הדרושות, כגון שמירה על איזון הורמונלי, שמירה על בריאות העור וקליטת ויטמינים. פירות וירקות מספקים מספר עצום של ויטמינים ומינרלים המסייעים להגן על הלב שלך ועשויים למנוע סוגים מסוימים של סרטן, מחלת לב ושבץ. לכן, דיאטה חלבון בלבד עלול לשים את הגוף בסיכון של תת תזונה ולהגדיל את הסיכון למחלות.
