סיבים הוא מרכיב חיוני של תזונה מאוזנת. זה קיים בכל הצמחים ולא ניתן להתעכל על ידי גוף האדם, ולכן במקום לספק חומרים מזינים, זה פעיל bulks את הצואה כדי להקל על לעבור את מערכת העיכול. למרות הדרך הטובה ביותר להשיג מספיק סיבים היא דרך הבחירות התזונתיים שלך, זה יכול להיות קשה. אז, אנשים רבים בוחרים לקחת תוספי במקום. בעוד אלה מספקים יתרונות רבים, הם יכולים גם לבצע כמה תופעות לוואי לא כל כך נעים.
->עצירות
סיבים הוא מרכיב מפתח במניעת עצירות; עם זאת, אם לא תצליח לשתות מספיק מים עם תוספי סיבים שלך, אתה באמת יכול לגרום התקף של עצירות. מאז כל הרעיון של סיבים היא בתפזורת את הצואה, ללא מספיק מים, זה יכול ליצור חסימה. מסיבה זו זהה, מי שלא יכול לבלוע כראוי לא צריך לקחת תוספי סיבים, כפי שהם עלולים לגרום לחנק.
>תזמון תרופות
עוד תופעת לוואי פוטנציאלית של נטילת תוספי סיבים היא שהם יכולים להשפיע על האופן שבו התרופות שאתם נוטלים נספגות. הם עשויים להפחית את כמות התרופה המשפיעה על המערכת שלך או שהם עשויים פשוט לעכב את התוצאות. לדוגמה, זה יכול למנוע תרופות סוכרת מלהיות שקוע כראוי. זה יכול גם להוריד את הריכוז של תרופות נוגדות דיכאון נוכח הדם שלך בכל זמן נתון, הפחתת האפקטיביות שלהם. סיבים אחרים של תרופות עשויים להשפיע על הסטטינים כמו ליפיטור, תרופות להתקפים כמו carbamazepine, ליתיום, פניצילין ותרופות כולסטרול.
->מבוכה מעי
בעת נטילת תוספי סיבים, ייתכן שתבחין עלייה במעי הגס, במיוחד גז ונפיחות. מאז תוספי אלה לשנות את הגוף שלך digests מזון, זה עלול לקחת קצת זמן כדי להתאים. כדי להקל על תופעות לוואי אלה, לאט לשלב סיבים לשגרת היומיום שלך ולא לקפוץ לתוך מנה מלאה, ושוב, לשתות הרבה מים.
תגובה אלרגית
למרות נדירים, תגובה רצינית או אלרגיה תוספי סיבים אפשרי. הסימפטומים יכולים לכלול בעיות בליעה, הקאות, כאבים בחזה או בעיות נשימה. אם אתה מבחין בסימפטומים אלה, פנה מיד למקצוע הרפואי.
