ויטמין D וסידן נדרשים עבור עצמות בריאות ושיניים, כמו גם פונקציות רבות אחרות בגוף. תוספת מזון הכנסה של ויטמין D וסידן עם תוספי תזונה נפוץ כדי למנוע ליקויים. בעוד תוספי מזון אלה הם בדרך כלל בטוחים, אתה עלול להיתקל כמה תופעות לוואי כאשר נלקח. כמו תמיד, לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספי תזונה.
->וידאו של יום
הפרעות במערכת העיכול
שניהם ויטמין D ותוספי סידן יכול להוביל לבעיות עיכול. אתה עלול להיתקל בחילה, נפיחות, גז ועצירות כאשר לוקחים את התוספים האלה. הפצת המינונים לאורך היום ונטילת ארוחות יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים. אם הסימפטומים אינם מתרחקים לאחר ביצוע שינויים אלה, נסה מותג אחר לדבר עם הרופא שלך.
->אינטראקציות מזין
לקיחת מינונים גבוהים יותר של חומרים מזינים מסוימים יכולים להפריע את הדרך שבה הגוף סופג ויטמינים ומינרלים אחרים. לדוגמה, על פי MedlinePlus, ויטמין D יכול להגדיל את ספיגת אלומיניום ומגנזיום. המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי התזונה מדווחים כי סידן עלול להפריע לספיגה של ברזל ואבץ.
אינטראקציות עם תרופות
סידן וויטמין D יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות, לכן דבר עם הרוקח או עם ספק שירותי הבריאות לפני הוספת תוספי תזונה. לדוגמה, סידן יכול להפחית את הספיגה של כמה אנטיביוטיקה, תרופות שנקבעו עבור אוסטאופורוזיס, נוגדות פרכוסים ותרופות בלוטת התריס. ויטמין D יכול להפריע לספיגה של כולסטרול ותרופות לב, נוגדי חומצה ותרופות כי הם השתנו ושברו על ידי הכבד.
ההשפעות של עודף הכנסה
אמנם חשוב לקבל את הויטמינים והמינרלים הגוף שלך צריך, אפשר לקחת יותר מדי. משרד תוספי התזונה מדווח, כי עבור מבוגרים בריאים, לוקח יותר מ 4000 IU של ויטמין D יומי יכול להיות מזיק, גרימת בחילה, הקאות, בלבול ובעיות לב חמורות. הגבול העליון בטוח עבור סידן הוא 2500 מ"ג למבוגרים בין 19 ל 50 שנים ו 2000 מ"ג למבוגרים 51 שנים ומעלה. עודף סידן עלול להוביל לעצירות ואולי אבנים בכליות.
