ויטמין E הוא שופע במגוון של מזונות בריאים. רוב האנשים יכולים לקבל את כל ויטמין E שהם צריכים על ידי ביצוע תוכנית ארוחה מאוזנת היטב. אבל אם הרופא שלך נותן לך אישור לקחת תוספת ויטמין E, אתה יכול לעשות זאת בכמויות המומלץ, אשר לא צריך לגרום לכל תופעות לוואי. תופעות לוואי, לעומת זאת, עלול לנבוע לוקח יותר מדי ויטמין E טופס להשלים.
וידאו של היום
->כמות מומלצת
כאשר לוקחים ויטמין E בצורת תוספת, הימנעו מלעבור את רמת הצריכה העליונה הסבוכה - שהיא הסכום המרבי הבטוח. על פי משרד תוספי התזונה, רמות גבוהות של צריכת ויטמין E למבוגרים הם 1, 000 מיליגרם - שווה ערך ל -1, 500 יחידות בינלאומיות - ליום. קצבת התזונה המומלצת, או RDA, עבור ויטמין E היא 15 מיליגרם למבוגרים ו -19 מיליגרם במהלך ההנקה, על פי המכון לרפואה.
->סיכוני מחלות
משרד תוספי התזונה מדווח כי למרות שאתה כנראה לא יחוו תופעות לוואי מן מקבל יותר מדי ויטמין E ממזונות, ויטמין E רעילות המתרחשת לוקח תוספי תזונה יכול להיות מְסוּכָּן. ODS גם מציין כי ויטמין E יותר מדי מ תוספי יכול להגדיל את הסיכון שלך לשבץ דימום, סרטן הערמונית אצל גברים ואת הסיכון הכולל שלך למוות מכל הסיבות.
תופעות לוואי חריפות
בנוסף לסיכון מוגבר למחלות, מינון יתר של תוספי ויטמין E עלול לגרום לתופעות לוואי חריפות. השפעות אלו עשויות לכלול שלשולים, בחילה, התכווצויות בבטן, כאבי ראש, חולשה, עייפות, פריחה, חבלות וראייה מטושטשת, על פי MedlinePlus. נטילת מינונים גבוהים של ויטמין E תוספי יכול גם להגדיל את הסיכון לדימום - במיוחד אם יש לך הפרעה דימום. אם אתה מתחיל לחוות כל התסמינים האלה, להפסיק לקחת ויטמין E ספקים מיד ולראות את הרופא שלך.
הריון שיקולים
MedlinePlus מציין כי נטילת תוספי ויטמין E עלולה להזיק לעובר המתפתח כאשר נלקח מוקדם על ההריון וממליץ להימנע תוספי ויטמין E במהלך ההריון המוקדמות. עם זאת, מחקר שפורסם בשנת 2011 ב "International Journal of General Medicine" מדווח כי נטילת תוספת ויטמין E - בכמויות המומלץ - במהלך השליש השני של ההריון לא נראה להשפיע לרעה על תוצאות ההריון. שוחח עם רופא אם אתה שוקל תוספת ויטמין E במהלך השליש השני או השלישי של ההריון.
