תזונה צריך תמיד להתחיל עם התזונה שלך, עם תוספי מזון כמוצא אחרון. אתה צריך תזונה מוצקה מ פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, מקורות חלבון רזה ושומנים בעלי חיים בריאים. זה עוזר לפתור בעיות במשקל, בריאות, המראה ואת רמות האנרגיה. מולטי ויטמינים של נשים צריכים להכיל ויטמינים A, B, C ו- D, MayoClinic. דוחות com. מינרלים כוללים חומצה פולית להריון בריא, סידן כדי למנוע אוסטאופורוזיס, ברזל בשל דרישות מחזור הווסת, HelpGuide. org. תופעות לוואי עשויות להתרחש כאשר לוקחים אחד של יום אחד מולטי ויטמינים.
>וידאו של היום
שלשולים
שלשול עלול להתרחש כמו הגוף שלך מנסה להתאים חומר חדש במערכת העיכול שלה כמו נשים אחת ביום מולטי ויטמינים, סמים. com מציין. הגוף שלך יצטרך כמה ימים כדי לבצע את ההתאמה שלו. השלשול צריך ללכת בעוד כמה ימים. אם זה נמשך, התקשרי לרופא.
->עצירות
עצירות עלולה להתרחש בגלל ברזל, חומצה פולית וסידן המרכיבים שלך מולטי ויטמין, תרופות. com מציין. מינרלים אלה נוטים לגרום עצירות, בעיקר כפי שאתה acclimate אליהם. השרפרפים שלך עשויים להיות קשוחים ולהכיל פחות נוזלים מאשר נורמלי, מה שהופך את זה קשה להעביר אותם. אתה עלול להרגיש התכווצויות מתופעות לוואי אלה. כולל יותר נוזלים בתזונה יחד עם פירות וירקות טריים יעזור להקל על תופעת לוואי זו. תרופות OTC עשוי לעזור גם אם עצירות נמשכת.
שינוי שרפרפים
נטילת נשים אחת ליום מולטי ויטמינים עשויים, בשלבים המוקדמים, לייצר כיסאות שנראים כהים משמעותית מהרגיל. צואה כהה הם תופעת לוואי נפוצה של שימוש במולטי ויטמין, תרופות. הערות. הצואה שלך עשוי להתחיל להופיע כהה כמה ימים לאחר שתתחיל לקחת את המולטי ויטמין, ולהישאר כהה כל עוד אתה ממשיך לקחת את זה.
בחילה
בחילה מתרחשת כתוצא לוואי נפוץ לקחת מולטי ויטמין, סמים. com מספר. אתה יכול לעזור למנוע או להפסיק את תופעת לוואי על ידי לקיחת מולטי ויטמין שלך עם ארוחה או עם קרקרים ומשקה. שמירה על מזון הבטן מסייעת להגן על זה מפני רירית להיות מגורה המולטי ויטמין.
