לאחר אימון נמרץ, הבחנת חוסר תחושה בצדדים של בהונות גדולות יכול להיות הפתעה לא רצויה. בעוד קהות הבוהן לאחר תרגיל כבד הוא נפוץ, זה לא מצב נורמלי של הרגליים. טופס גרוע במהלך התרגיל, נעליים הולם, ביו מכניקה אישי שלך ואפילו סוגי התרגיל שאתה עושה יכול לתרום לבעיה זו.
וידאו של היום
->תרגיל טופס
כאשר אדם התרגילים, בעיות עם טופס התרגיל שלהם יכול ליצור לחץ על בהונות. לא בעקבות טווח מלא של תנועה תוך כדי צעד עלול לגרום פציעות וכאב את בהונות גדולות. יציבה ירודה כגון לא לעמוד זקוף, נוטה קדימה או לשים את כל המשקל שלך על רגל אחת בכל פעם הם סוגים של טופס גרוע במהלך התרגיל ועשויים לסנן את העצבים ואת כלי הדם בהונות. Hyperextension של הבוהן על דחיפה- off של ספרינט או כאשר מגיע לעצור פתאום על דשא מלאכותי יכול לגרום קהות, עקצוץ ונפיחות של בהונות. רגליים מעוצבות בצורה יוצאת דופן, כגון קשתות גבוהות, עשויות לתרום לצורה גרועה עקב מרכז הכובד והמיצוב של הרגליים בזמן פעילות גופנית.
->נעליים לנעול
ללבוש נעליים ישנות, לא תומכות שאינם תומכים הקשת של כף הרגל והרגליים הם הגורם המוביל של קהות חושים, כאב ופציעות. נעליים הדוקות מדי עלול לקצר את זרימת הדם או לשים לחץ רב מדי על העצבים עד הבוהן, מה שמוביל קהות. הנעל את הנעליים חזק מדי עלול גם לגרום לבעיות במחזור הדם או לחץ עודף על העצבים של כפות הרגליים ואת הבוהן. מגמה של ריצה יחפה או ב "נעליים יחפות" עלולה לגרום לנזק בעצבים ולפציעות. לפני קניית כל הנעליים כי יהיו שחוקים במהלך האימון, לקחת את הזמן כדי לנסות אותם להסתובב בהם במשך כמה דקות. קופסת הבוהן של הנעל לא תגדל בגודל לאחר "שוברים אותה פנימה". הנעליים צריך להתאים כראוי מן get-go.
בחירה תרגיל
סוגים מסוימים של פעילות גופנית לשים יותר מתח על הרגליים הבוהן בפרט. Overdoing אלה סוגים של פעילות גופנית או עושה יותר מסוג אחד של תרגיל זה מעמיד עומס כבד על הרגליים עלול להוביל קהות ועקצוץ בהונות גדולות, כמו גם אחרים הבוהן ואת הרגל. חלק מהתרגילים המדגישים את הבהונות כוללים ריצות וג'וגינג, טיולים רגליים, הליכה, קפיצה, קפיצה על חבל, בליינד הרים, כדורגל ורכיבה על אופניים. החלפת אלה workouts עם סוגים אחרים של פעילות גופנית כגון שחייה או הרמת משקולות עשוי לעזור לתת הבהונות שלך צריך מנוחה.
שיקולים
אם אתה מוצא כי קהות בהונות שלך נמשך תקופה ממושכת או מחמיר, לחפש טיפול רפואי. אתה עלול להיות פציעה באחת 26 העצמות של הרגליים או באחד המפרקים רבים, גידים ורצועות כי הם נמצאים באזור הבוהן.שקול ביקור רופא רפואה ספורט אשר ייקח צילומי רנטגן אבחון ולבדוק את כף הרגל ואת טווח הבוהן של תנועה, יכולות הרחבה וכפיפה.
