דיאטה דלת פחמימות להגביל את הפחמימות - מקור האנרגיה העיקרי של הגוף - לרדת במשקל. בעוד דיאטות אלה עשויים להפחית את התיאבון שלך ולקדם ירידה במשקל לטווח קצר, על פי MayoClinic. com, הם גם יכולים לגרום תופעות לוואי מטרידות וסיכונים בריאותיים פוטנציאליים, תלוי מה אתם אוכלים וכמה קשה לך להגביל את הפחמימות. לפני תחילת דיאטה דלת פחמימות, לבקש אישור והדרכה מהרופא או דיאטנית.
->וידאו של יום
התייבשות וחולשה
הגוף שלך קוצר גלוקוז מפחמימות במזון. כל תא בגוף תלוי גלוקוז עבור אנרגיה. כאשר אתה מגביל את הפחמימות והגוף שלך מכיל גלוקוז קטן מדי, הוא מנסה להשתמש בחומרים אחרים, כגון שומן, עבור דלק. זה כוחות הגוף שלך לתוך ketosis, מצב טבעי שבו הגוף מכיל רמות גבוהות של חומרים חומציים הידועים בשם ketones. קטוזיס הוא תוצאה של רעב, כמו כאשר סובל מבזבז מחלות כגון איידס, שחפת והפרעות אכילה מראש.
->כמו הגוף שלך מנסה לשטוף קטונים עודפים מהגוף שלך, אתה צפוי לחוות צורך תכופים להשתין ו / או נפח השתן מוגברת. לדברי MayoClinic. com, זה יכול לגרום חולשה פיזית והתייבשות. סימפטומים של התייבשות כוללים סחרחורת, ראש רץ, תשישות, יובש בפה, צמא קיצוני, צמרמורת, שתן כהה, בלבול ועור יבש. במקרים חמורים, התייבשות גורמת לחוסר איזון של אלקטרוליטים בגוף, שהם מלחי גוף חשובים המסייעים לשרירים, ללב ולמוח.
כולסטרול גבוה
דיאטות רבות דלת פחמימות מאפשרות צריכת מזון גבוהה בשומן רווי וכולסטרול, כגון בשר אדום, שומן עוף, חלמונים, חמאה וגבינות עתירי שומן.מזונות אלו, כאשר הם נצרכים עודף, מגבירים את הסיכון לכולסטרול גבוה, על פי איגוד הלב האמריקני, מהווים גורם סיכון עיקרי להתקף לב, שבץ וסוגים מסוימים של סרטן. דיאטה דלת פחמימות גם מעודדת מזונות המקדמים רמות הכולסטרול הבריאותיות, כגון דגנים מלאים, פירות וירקות עמילניים.
מאפייני העיכול
פחמימות מורכבות, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים, הם מקורות חשובים של סיבים תזונתיים. ללא צריכת סיבים מספקת, הסיכוי שלך לפתח עצירות, גז, נפיחות וכאב בטן לרוץ גבוה. דיאטות דלת פחמימות המקדמות קטוזיס יכולות גם לגרום לבחילה, על פי MayoClinic. com. אם אתה משתמש משלשלים או תוספי סיבים כדי להקל על עצירות, אתה עלול להיתקל גז נפיחות כמו תופעות לוואי או להיות תלויים תוספי.
