קשה מדי לאבחן. ייתכן שאתה עובד קשה מדי, או שאתה עלול להיות בעיה בריאותית הגורמת סימפטומים דומים overtraining. רק רופא יכול לאבחן overtraining, אבל לדעת את הסימפטומים יכול לעזור לך לקבוע את האפקטיביות של האימון שלך ואם אתה מקבל מספיק מנוחה.
וידאו של היום
סימפטומים כלליים
Overtraining מסים את מערכת הלב וכלי הדם שלך. אתה עלול למצוא כי יש לך קצב לב מוגבר במהלך תרגילים שגרתיים שאתה בדרך כלל יכול להתמודד או אפילו בזמן מנוחה. קשה לנתח את הביצועים של הלב שלך בעצמך, אז להתייעץ עם הרופא שלך, מי יכול לבצע בדיקה כדי לזהות אי סדרים במערכת הלב וכלי הדם שלך. לדוגמה, מבחן מאמץ טיפוסי יהיה לך לבצע תרגיל נמרץ, כגון ריצה על הליכון, בעוד הצוות הרפואי להקליט סימנים חיוניים שלך.
>
ירידה בחסינותOvertraining יכול להוביל לעלייה בצטננות ראש, תגובות אלרגיות וזיהומים אחרים, על פי מאמר בשנת 1992 "Journal of Athletic Training". אם אתה מוצא שאתה מקבל לעיתים קרובות חולה או נתקלים אלרגיות חדשות, בקר רופא. למרות הסיבות עשוי להיות קשור לאימון שלך, כדאי לבדוק אם משטר פיזי נמרץ שלך הוא לחשוף אותך לסיכונים בריאותיים.
ירידה בביצועים
