הטרפז הוא שריר גדול הממוקם על עורפיך וכתפיך. הוא משתרע מן הצוואר העליון דרך החוליות באמצע הגב. שריר זה מזיז את השכמות ותומך בזרועות. חוסר הגמישות של המלכודות יגרום לבעיות בסיסיות בתחומים אחרים. האזורים המושפעים ביותר על ידי הידוק הטרפז הם הזרועות, הכתפיים והשדרה התחתונה.
וידאו של יום
מסכן היישור המעמד
מלכודות צמודות למנוע את הכתפיים מלהיות במצב הנכון שלהם. הכתפיים שלך צריך להיות ממוקם על אפילו עם האוזניים שלך, לא מול האוזניים. בגלל הידוק הטרפז מקשה להביא את השכמות שלך קרוב עמוד השדרה שלך, זה דוחף את הכתפיים ואת עמוד השדרה העליון מופרז קדימה. תנוחה ירודה חוזרת יכולה להוביל לקיפוזיה של עמוד השדרה, עקמומיות קדמית לא טבעית של עמוד השדרה העליון. זה עקמומיות השדרה מופרזת קשה מאוד unlarn.
->כאב גב עליון
סימפטום נוסף של לחץ הטרפז מקרין כאב בגב העליון. כאשר אזור שריר הוא הדוק, הוא הופך להיות מאוד מכווץ. צמצום זה מקשה על הגב העליון לספק תמיכה אופטימלית. חוסר תמיכה שרירים מן המלכודות עלול להוביל אי נוחות אשר פועל לאורך אורך עמוד השדרה החזה או במעלה הצוואר.
עייפות גב תחתונה
קפדנות שומר את הטרפז ממילוי תפקידו כמייצב מרכזי בתנועות שרירים. סיבובי ראש ותנועות משיכה דורשות כמויות גבוהות של יציבות טרפזיוס. מכיוון שהמתקשות של המלכודות פוגעות קשות ביכולתו לנוע ולהתכווץ, עמוד השדרה התחתון צריך להרים את החסר במהלך פעילות הגוף העליון. עמוד השדרה המותני או התחתון נועד בעיקר לייצוב בסיסי, לא לגיוס שריר כבד. Overexertion של עמוד השדרה מוביל עייפות ואולי פגיעה.
חוסר ניידות זרוע וכתפיים
אחד הפונקציות העיקריות של הטרפז הוא תמיכה בזרוע. חוסר גמישות מלכודת מונע תמיכה של שתי הידיים שלך, אשר מאיים על התמיכה של הכתפיים שלך גם כן. עם מלכודות הדוקים, התמיכה המוגבלת בזרועות ובכתפיים מעכבת את הניידות בשני האזורים, מה שהופך את התרגילים מצד לצד ואת זרועות התקרה.
