תוספי התזונה, ערכות התזונה והדיאטה יכולים לקבל מזון. לפי אתר בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד, העלות של מוצרי טיהור המעי הרגיז יכולה לנוע בין 20 ל -70 דולר לאספקה של חודש, ותוספים וערכות אחרות שנמכרים באינטרנט מתומחרות בשלוש ספרות. תרופה לבית כדי "detox" הבטן שלך היא פשוט ביצע. עם זאת, ראשית להעריך את הצורך שלך "גמילה".
וידאו של יום
->Detox לא הכרחי
Detoxifying וטיהור המעיים אולי נראה כמו הצורך המודרני, בהתחשב סוגי מזונות שאתם אוכלים את זיהום הסביבה אתה חשוף כל יום. התיאוריה של autointoxication כבר בסביבה במשך אלפי שנים, resurfacing בנקודות מסוימות לאורך ההיסטוריה. האגודה האמריקאית לסרטן עוקבת אחר התיאוריה חזרה לימי המצרים והיוונים הקדומים, שהאמינו כי פסולת הצואה צברה במעיים, שם היא השתהתה והפכה "רעלים" לשאר חלקי גופכם. רעלים אלה היו לכאורה אחראי על בריאות ומחלות לקויות. בארצות הברית, טיפול "דטוקסיפיקציה" נעשה פופולרי על ידי ד"ר ג 'יימס Kellogg, אשר דגל טיהור המעי הגס יחד עם ניתוח. עם זאת, קליבלנד קליניק מציין כי התיאוריה של autointoxication נפל לטובת בשנות ה -1900 המוקדמות, כאשר רופאים ומדענים הציג ראיות חותכות להפריך אותו. הכבד שלך הופך פוטנציאל "toxins" מזיק המעיים שלך להפוך חיידקים "detoxifies" פסולת.
>תפקוד המעי הרגיז
לפני שאתה הולך על דיאטה גמילה או תוכנית המעי הרגיז, לשקול אם אתה צריך לעשות זאת. לדברי קליבלנד קליניק, כל מה שאתה צריך לעשות כדי גמילה היא יש תנועות המעי הרגילות. מספר ותדירות של מעיים תנועות יכול להשתנות מאדם אחד למשנהו. ייתכן שיהיה שלושה ביום או פעמיים בשבוע. עם זאת, הולך ללא תנועה המעי במשך יותר משלושה ימים מעיד על עצירות. קליבלנד קליניק מציין כי לאחר מכן, כיסאות שלך לקבל קשה ויבשה - וקשה לעבור. הדרך הפשוטה ביותר לטפל בתפקוד המעי הרגיז היא לקחת מקרוב את הדיאטה.
->בית תיקון
פשוט, קל לעודד פונקציה המעי הרגיל הוא לקבל שפע של סיבים בתזונה. על פי קליבלנד קליניק, מתמקדים בירקות, פירות, קטניות ומזונות מלאים. כל פירות שיש להם זרעים, כגון תותים ופטל, הם עשירים בסיבים. גבוה במיוחד על סיבי ספקטרום אפונה ושעועית, על פי MayoClinic. com נתונים: אפונה מפוצלת, עדשים, שעועית שחורה, שעועית אפויה ושעועית לימה לתת לך יותר מ 10 גרם של סיבים למנה 1 כוס. לשתות הרבה מים או נוזלים אחרים - בין 1 1/2 ו 2 qt. כל יום; התייבשות יכול לגרום לך עצירות.עם זאת, אם עצירות היא בעיה, להגביל חלב וכל דבר עם קפאין, כמו קפה, תה קולה משקאות קלים.
טיפים נוספים
כדי לעודד סדירות, קליבלנד קליניק דוגל מקבל תרגיל קבוע הולך לשירותים כאשר אתה צריך, במקום לשים את זה. ערכות Detox כי כביכול לטהר את המעיים שלך בדרך כלל מכילים תוספת סיבים, משלשל צמחים ותוסף תמיכה, מציין הרווארד בית הספר לרפואה. עם זאת, אתה לא צריך את אלה אם יש לך מעיים קבועים. צום "detox" דיאטות ועוד "בטן ניקוי טכניקות" לשים אותך בסיכון לחוסר איזון אלקטרוליטים ו התייבשות, אתר בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד מזהיר. הם יכולים גם לשבש את האיזון של חיידקים במעיים שלך ואף לשנות את הדרך המעיים שלך לתפקד.
השתמש בזהירות
תרופות ביתיות - דיאטה, נוזלים ופעילות גופנית - יכולות לקדם תפקוד תקין של המעי הרגיז. מאיוקליניק. com מדגיש באמצעות טכניקות אלה כדי לטפל עצירות לפני השימוש במשלשלים. אבל מדי פעם אתה צריך לראות רופא ולא טיפול עצמי בבית, אומר קליבלנד קליניק. אם אתה בדרך כלל לא לחוות עצירות וזה הפך לבעיה מתמשכת, לדבר עם הרופא המטפל שלך. גם לראות את הרופא אם אתה רואה דם על הצואה שלך, לרדת במשקל מבלי בכוונה מנסה לעשות זאת, או אם יש תנועה המעי הרגיז גורם לך כאב.
