סיוע של 12 שנה במשקל לרדת יכול לקחת עידוד והתמדה מצידך. יהיה עליך להנחות את הילד שלך, כך שהיא צורכת פחות קלוריות ממה שהיא שורף. כדי לעשות זאת, לספק ארוחות רזה, בריא וחטיפים כי להועיל ההוצאה הקלוריות שלה. עבוד בצד השני של משוואת הרזיה על ידי עידוד הילד שלך להיות פעיל יותר. הרגלים שהוקמו בילדות לעיתים קרובות נמשכים אל שנות ההתבגרות - ואל בגרות. להשקיע בעתיד של הילד שלך על ידי לעזור לה לחיות בריא כאשר היא עדיין צעירה.
וידאו של יום
להוביל את הדרך
ילדים שיש להם לפחות הורה שמנים אחד יש סיכוי של 50 אחוז להיות שמנים את עצמם, על פי מאמר מארס 2011 על האקדמיה האמריקנית של הילד פסיכיאטריה אתר אינטרנט. להיות מודל לחיקוי טוב. קבע שיטות תזונה בריאה לכל המשפחה שלך. קח אחריות על רשימת הקניות של המשפחה שלך ואת תוכנית התפריט. הביאו רק מזונות בריאים, קלוריות וחכמים לביתכם
->בצע שינויים הדרגתיים
שינויים מגבילים פתאומי בדיאטה קשה ליישם ואפילו קשה יותר לקיים. במקום לבצע שיפוץ ענק בדיאטה של ילדך ושל משפחתך, בצע שיפורים יציבים. רוב המשפחות נוטות להיות תשע או 10 מתכונים המרכיבים את רוב הארוחות שלהם, דוחות נובמבר 2009 מאמר מקוון. חיפוש מתכון ספרים, מגזינים ומקורות מקוונים כדי למצוא רזה, מתכונים בריאים. בזה אחר זה, נסה אותם. כפי שאתה מוצא מתכונים כי 12 שלך בן המשפחה ליהנות, להוסיף אותם לרפרטואר השגרתי שלך.
היעד ריקה קלוריות
להפחית את השומן
שמור מזון שומני, מהיר ומטוגן לאירועים מיוחדים. להפסיק ללכת למסעדות מזון מהיר כפי שהם מציעים כמה דל קלוריות, דל שומן פריטים כי בן 12 שלך עשוי לבחור. החלף חלב מלא עם חלב דל שומן וחלב מלא שומן עם מוצרים נמוכים או שאינם שומן. הימנע רטבים שמנת, חמאה, מרגרינה ושמנים כבדים. מזעור בשר שומני. מגישים דגים אפויים, או תרנגול הודו נטול עור או חזה עוף.
Foster ירקות אהבה
->
לקדם פעילות גופנית
