אתם מפסיקים לעשן, אתם משתמשים בשולחן עמידה בעבודה, ובלילות מאוחרים אלה בבר הוחלפו בבוקר מוקדם בחדר הכושר. החדשות הרעות? אתה עדיין תופס כל הצטננות, אתה עייף, והקנה המידה לא זז כבר חודשים. מה נותן?
בעוד שחיתוך הנקיקים האלה שאנחנו מכירים רע עבורנו יכול לעזור לנו לשמור על בריאותנו, זה מה שאנחנו לא עושים שיכול לחזות את בריאותנו הלקויה. לדברי ד"ר ג'ניפר סטגג, רופאה נטורופתית וסופרת את Unzip Your Genes , חוסר הזדמנויות חברתיות יכול היה לעכב אותנו מהשגת יעדינו הבריאותיים. "מנבא מפתיע לבריאות לקויה הוא חוסר קשר חברתי, " אומר ד"ר שטג. "שמירה על קשרים משמעותיים יכולה להגדיל את ההישרדות ב 50 אחוז."
מחקרים שנערכו באוניברסיטת קורנל מראים שהמעגלים החברתיים שלנו הולכים וקטנים. רק 29 אחוז מנבדקי המחקר דיווחו שיש יותר משני אנשים שהם יכולים לדבר איתם על חלקים חשובים בחייהם. למרבה הצער, חוסר קשר חברתי יכול לעשות יותר מסתם לגרום לך להרגיש מבודד. ד"ר שטג אומר כי ניתוק מאחרים עלול להזיק לבריאותך כמו השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית או שתייה כבדה.
למרבה המזל, רק בגלל שאתה מרגיש בודד עכשיו זה לא אומר שתטוס סולו לנצח. דרכים בטוחות אלה להרחיב את המעגל החברתי שלך יגרמו לך להיות מאושרים ובריאים יותר תוך זמן קצר. פשוט עקוב אחר הטיפים האלה. וחברים: אם אתם מחפשים עזרה נוספת במחלקת החברים, הנה איך לבנות ברומאנס חזק כמו הנישואים שלכם.
1 הצטרף לצוות מקומי
הרגו שתי ציפורים באבן אחת על ידי הצטרפות לקבוצה מקומית. לא רק שתוסיף קצת תרגיל לשגרה שלך, תוכל גם ליצור קשרים משמעותיים עם חברי הצוות שלך. מחקר שנערך באוניברסיטת קווין אף מגלה שספורט קבוצתי יכול לעזור לטפח מיומנויות חברתיות טובות יותר.
2 התחבר מרחוק
3 מתנדב
Shutterstock
עשו טוב לעצמכם ולעולם על ידי התנדבות. חוקרים מאוניברסיטת מישיגן גילו שאנשים שמתנדבים נוטים לחיות זמן רב יותר, וזה גם פותח בפניכם עולם של חברים חדשים. וכשאתה מוכן לחדש את חייך מלמעלה למטה, התחל עם 40 הרגלים המשתנים בחיים לעקוב אחרי 40!
לקבלת עצות נוספות בנושא חייכם הטובים ביותר, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!
