זה מרגיש כאילו תמיד יש איזשהו תוכנית אימונים או תזונה חדשה ויקרה שמבטיחה לשפר את בריאותכם. מניקויים לקרוספיט, תמיד יש תוכנית שטוענת שהיא התרופה לכל מה שמסייע לך. אבל מה אם להיות בריא יותר היה קל מכל זה?
אריאן הונדט, מ.ס., מאמן תזונה מבוסס ניו יורק ומומחה לכושר, אומר שהמפתח לבריאות טובה יותר אינו מה שאתה מכניס לגופך. לדברי הונדט, מה שאתה לא אוכל עושה את ההשפעה הגדולה ביותר. "לביטול סוכר מהתזונה שלך יכול להיות תועלת דרמטית מיידית וארוכת טווח לבריאותך, " היא אומרת.
צריכת סוכר קבועה קשורה לשלל סוגיות בריאותיות ואלו הצורכים אותה באופן קבוע יכולים לצפות להתמודד עם שכיחות גבוהה יותר של מחלות הקשורות לדלקת, פירוק מערכת החיסון, הזדקנות מהירה יותר, בעיות עיכול, הידרדרות בריאות המוח ומחלות ניווניות, כמו סרטן, אלצהיימר ומחלות לב."
כשאתה תופס סופגנייה או לוגם קוקטייל ממותק, הגוף שלך מגיב על ידי ייצור אינסולין. עם הזמן, תנודות אינסולין אלו עלולות לגרום למערכת האנדוקרינית שלך לעבוד פחות יעיל. "עליות אינסולין קבועות גורמות לגוף פחות תגובה לאינסולין ונגרמת עמידות לאינסולין", מסביר הונדט. "זה קשור לסוכרת, דלקת, הידרדרות בבריאות המוח, תסמונת מטבולית, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ומחלות אוטו-חיסוניות."
אמנם אין פירוש הדבר ששום דבר מתוק לא יוכל לחן את צלחתך שוב, אך משמעות הדבר היא שאכילת ממתקים, כולל פירות, אמורה לאכול במשורה. בחר במקום זאת חלבונים איכותיים, פחמימות עשירות בסיבים והרבה ירקות. למען האמת, אחרי כמה ימים בלבד ללא סוכר מזוקק - וביצועי האינסולין שלאחר מכן - ככל הנראה תבחין בירידה חדה בשן המתוקה שלך. וכשאתה מוכן לבצע שיפוץ אורח חיים חשוב, השליך את 40 המזונות הלא בריאים אם אתה בן 40!
לקבלת עצות נוספות בנושא חייכם הטובים ביותר, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!
