גלוסופוביה, או פחד מדיבור בציבור, היא הפוביה מספר אחת בקרב אמריקאים - כן, זה נפוץ יותר מפחד מעכבישים, גבהים, ואפילו מוות . למעשה, לפי רוב ההערכות, בערך 75 אחוז מהאוכלוסייה חוששים נכה מדברים בציבור. או כמו שניסח זאת ג'רי סיינפלד, בספיישל שלו משנת 1998, אני אומר לך בפעם האחרונה , "זה אומר, לאדם הממוצע, אם אתה צריך להיות בהלוויה, אתה מעדיף להיות בארון מאשר עושה הספד."
אך בניגוד לרוב הפוביות, הנוטים להתבסס על חשיבה לא הגיונית, גלוסופוביה היא משהו שתוכלו ממש להתגבר עליהם. כל שעליכם לעשות הוא להפוך לדובר ציבורי טוב יותר - משימה שהיא, תאמינו או לא, נאמרה יותר קלה ממה שנעשתה. (פשוטו כמשמעו). המפתח הוא, פשוט: האט את הדיבור שלך.
"כשאתה מרוץ אנשים חושבים שאתה עצבני, והקהל לא מקבל את ההודעה", אומרת דיאן דיסטה, נשיאת DiResta Communications, חברת ייעוץ דיבור, ומחברת מצגות Knockout: כיצד להעביר את המסר שלך עם כוח, פונץ 'ופיזז . "אז איך מאטים כשאתה מדבר מהירות?"
במילים פשוטות: מודעות עצמית. DiResta מציע להקליט את המצגת שלך, להאזין לה ולתזמן את המילים שלך לדקה. רוב האנשים מדברים בערך 125 מילים לדקה. אם אתה נכנס לכניסה בקצב גבוה מזה, הגיע הזמן להאט את הגליל שלך. לשם כך, אומר דיארסטה, "קח כמה נשימות בטן עמוקות, בניגוד לנשימה רדודה." נשימה איטית מעניקה תחושה שלווה טבעית. (זו גם הדרך הטובה ביותר לשמור על קור רוח כשאתה לגמרי רוצה לאבד את זה.)
השלב הבא שלך הוא להחדיר משהו שנקרא "טכניקת הקצב", שבה אתה מוסיף שלושה פעימות מהירות אחרי כל משפט. "זה נותן לקהל מספיק זמן לעבד את ההודעה", אומר DiResta. קרא את המשפטים האלה בקול רם כדי לראות למה היא מתכוונת: "אני לא אוהב דיבור בציבור. אבל אני צריך למסמר את המצגת הזו. אה, ילד." רואים? הגישה מזריקה לנאומך סתירה טבעית.
לבסוף, עכשיו אחרי ששלטת בטכניקות הליבה, אתה צריך ללמוד לדבוק בהן. למרבה המזל, אומר DiResta, ישנן שתי שיטות קלות לכך. הראשון מחייב אותך ליצור מערכת אחריות. "מצא מישהו בעבודה או בבית ויידע אותו שאתה מתאמץ להאט את הנאום שלך, " אומר דיארסטה. זה ייתן לך קבוצה נוספת של עיניים (ואוזניים!) שתעזור לך להישאר על המסלול, במיוחד אם אתה לא מסוגל להיות אובייקטיבי בכל הנוגע לכל העניין של 125 מילים לדקה. הטריק השני קל להפליא: פשוט צור תו-פוסטים שאומרים "השהה!" והניח אותם בתווים שלך. הדבר הבא שאתה יודע, תעשה "מאמץ מודע להשהות", אומר דיארסטה.
אבל לא משנה מה, יש טרופי בן גיל אחד, שלעולם, בשום פנים ואופן, לא יחזור עליו: תאר את הקהל שלך בשמבי הרוח שלהם. זה הוכח כלא יעיל. ואין מדע מאחורי זה, אבל כן, הטקטיקה מצמררת במיוחד.
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות. קרא את הבא
10 דרכים להתמודד עם בוס קשה
מומחים חושפים אסטרטגיות כיצד לגרום לבוס קשה לעבוד עבורך.כיצד להגן על הקריירה שלך
מנכ"ל ומנהל שכירות חושף כיצד ליצור ביטחון תעסוקתי משלך.25 הכללים החדשים של סגנון המשרד
למד את ה- ABC החדשים לשמלה מקצועית מרשימה בעקביות. כמו שאלק בולדווין יכול לומר, תמיד היה לבוש.
מדריך האיש החכם לאיתור יין מזויף
בקבוק בורדו של 2, 000 דולר עשוי להיות שווה 20 דולר. כך תוכלו להיות בטוחים שזה הדבר האמיתי.
חמשת היינות האדומים הטובים ביותר עם אור גוף להארכת הקיץ
אל תתנו לספטמבר להרוס מסיבת רוצחים.
מדוע אנשי חזון לא שולטים בעולם?
סטרייט א 'לא מייצר מיליונרים. הם הופכים מנהלי אמצע.
הדרך הטובה ביותר לפתוח יין ללא פקק
לעולם אל תיתן לזמנים הטובים להסתיים כי חסרים לך כלים.
