והחדשות הטובות עוד יותר? זה בחינם, זה לא מצריך טיול לרופא וזה ייקח פחות משעה מהיום שלך. אז מה בדיוק תרופת המסתורין הקסומה הזו שמקל על כאבי גב תחתון? זה הולך!
תאמינו או לא, הפעולה הפשוטה של הליכה מפעילה את שרירי הבטן והגב - כך שככל שאתם הולכים יותר, כך כאבי הגב שלכם עזים פחות. כמו שזה נשמע מטורף, מחקרים רבים הראו קשר בין תוכניות הליכה ושיפורים בכאבי גב. מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת Clinical Rehabilitation , למשל, מצא שהליכה פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע במשך 20 עד 40 דקות הייתה יעילה באותה מידה כמו טיפולי כאבי גב יקרים הניתנים במרפאות. ומחקר מוקדם יותר בשנת 2004 שפורסם בכתב העת The Spine Journal מצא שרק סשן הליכה בודד משפר את כאבי הגב בעשרה עד 50 אחוז.
"מבחינת משך האימון, המשך כעשרה אחוזים מעבר ל"מחסום הכאב" שלך, "הסביר סטיבן ג'ורג ', ד"ר פ.ט., לבריאות גברים . במילים אחרות, אם אחרי 20 דקות של הליכה בפארק אתה מתחיל לחוות ייסורי אי נוחות, המשך ללכת עוד שתי דקות בערך ואז עטוף אותו.
למרות שאתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא אם אתה חושב שהנגע שלך יכול להיות משהו רציני, הוספת כמה מהלכים מהירים אל לוח הזמנים שלך היא המקום המושלם להתחיל בו אם אתה רוצה להיפטר מכאבי גב. ומסיבות נוספות להתחיל לטייל, הנה 30 סיבות מדוע הליכה היא התרגיל הטוב ביותר.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
