חיכיתם חודשים לסוף השבוע הסקי הארוך ההוא. העמסתם על הציוד האחרון, הלינה שלכם מסודרת ואתם מתים להכות במדרונות לקראת הריצה הראשונה ההיא. הבעיה היחידה? הרביעים והגלגלים שלך לא חולקים את ההתלהבות שלך. אז מה עליכם לעשות כדי להתכונן לגופכם לעונש המצפה?
כמובן שהדבר הכי טוב שתוכלו לעשות הוא להכות בחדר הכושר בשבועות והחודשים שלפני הטיול. אבל בהנחה שלא הוצאתם את כל הקפיצות והקפיצות של התיבה לפני הטיול, הדרך היחידה הטובה ביותר להקל על הכאב למחרת היא לחות כמו משוגע. מים שוטפים חומצה לקטית (גורם ראשוני לכאבים ונוקשות) מתאי שריר ומשמנים את המפרקים. כדאי לשתות שתי כוסות עם כל ארוחה ואחרי כל מספר ריצות.
כמו כן, קפצו לג'קוזי למשך רבע שעה גם לפני שפגעתם במדרונות, קח זמן למתוח את הגב והמצריץ על ידי הנחת רגל אחת בכל פעם בצד האמבט וסלסל את הראש לעבר הברך.
זכרו: שרירים חמים מסייעים לביצועים אתלטיים; קרים מצליחים תחת הלחץ. ואם אתה מגלה שאתה לא יותר מכושר מכפי שהבנת, הקפד לנסות את האימון הכי מהיר בעולם.
