כולנו היינו שם. פספסת את הרכבת המוקדמת לעבודה, הפצצת את הפגישה הראשונה שלך ביום ושכחת לחלוטין את ארוחת הצהריים הזו עם הלקוח הטוב ביותר שלך. ובדיוק כשהתחלת לעשות דברים שביצעת, פתאום נזכרת שאתה צריך לאסוף את ילדיך מבית הספר. כן, אתה לחוץ.
בכל פעם שחיים כאלו ואתם מרגישים שהטמפרטורה שלכם עולה לאט, אנו ממליצים על תרגיל בודד שתוכלו לעשות נכון ליד שולחן העבודה שלכם שמפעיל את שחרורם של מרגיעים עצביים מרגיעים במוחכם. זה נקרא "קלף הדובדבן".
כך תעשה זאת: התרומם על בהונותיך והגיע לגובה ככל שתוכל בזרועך השמאלית, דמיין שאתה מרים דובדבן מענף עץ. החזיקו לרגע, נשמו עמוק ואז הורידו את היד. חזור עם זכותך. המשך כשישים שניות, מנסה להגיע קצת גבוה יותר בכל פעם. תירגע לרגע; ואז לעשות שני סטים נוספים.
איך זה עוזר: חוקרים גרמנים גילו שגברים הנמצאים במצבי לחץ סובלים מרמות גבוהות של ההורמון קורטיזול בזרמי הדם שלהם, והם ביצעו תוצאות גרועות יותר בבדיקות זיכרון. תרגיל זה עשוי לעזור לשטוף את הקורטיזול על ידי התרופפות שרירים הדוקים והבאת דם עשיר בחמצן למוח, כך שתוכלו לחשוב בצורה ברורה יותר תחת לחץ.
