אם יש לך כאבים בעצמות שלך לשבת אחרי רכיבה על אופניים, סביר להניח שאתה משתמש במושב שאינו מתאים את העורף כראוי. מושב האופניים שבו אתה משתמש צריך למדוד רק רחב מספיק כדי לתמוך בעצמות שלך לשבת. אם זה לא יקרה, אתה תחווה כאב בעקבות רכיבה על אופניים, ללא קשר למראה רך או קשה המושב. נשים וגברים יש צרכים שונים על המושבים אופניים הכביש בשל האנטומיה שלהם ברור.
->וידאו של היום
לשבת עצמות מוגדרות
"עצמות לשבת" שלך - מבחינה טכנית, tuberosities איצ 'שלך שלך - הן שתי עצמות בולטות לשאת את רוב המשקל שלך, לשבת מחדש. שתי עצמות אלה לשאת את כל המשקל שלך כאשר אתה יושב על מושב אופניים הכביש הצר. המושב על האופניים שלך צריך בדיוק לתמוך אלה שתי עצמות. אם זה צר מדי או רחב מדי, תוכלו לחוות סוגים שונים של כאב ואי נוחות, הן במהלך רכיבה על אופניים ולאחר מכן.
מושב מושב
אם מושב האופניים שלך מצומצם מדי עבור עצמות הישיבה, כל הלחץ ממשקל גופכם ילחץ על הרקמה הרכה בין העצמות. על פי רכיבה בלוגרית שלדון בראון, רוב כאבי עצמות לשבת מתרחשת עקב אוכפי האופניים הצרים. אם מושב האופניים שלך גדול מדי, בינתיים, הירכיים והרגליים הפנימיות שלך יכולות לחדור על החלק החיצוני של המושב, במיוחד כשאתה דוושה במהירות. אתה יכול גם לשבת כאבי עצמות מושב כי הוא רחב מדי, במיוחד אם הוא מכיל יותר מדי ריפוד.
ראוי מתאים
על מנת לחסל את כאבי העצם שלך לאחר מפגש רכיבה על אופניים, אתה צריך למדוד את רוחב העצמות שלך לשבת ולרכוש אוכף חדש שמתאים לך יותר. כדי למדוד את רוחב העצם שלך, תצטרך חבר שיעזור לך. לשבת על משטח קשה, כגון שולחן קפה נמוך להצביע לחבר שלך בדיוק היכן העצמות לשבת שלך, כך שהיא יכולה למדוד את המרחק בין שתי נקודות. לאחר מכן, חפש מושב אופניים עם נקודות לחץ התואמות את הרוחב. מכשיר אופניים מקצועי עשוי להיות מסוגל להמליץ על מושב מבוסס על המדידות שלך, וכן לעזור לך לבצע כמה התאמות הדרושות.
מתאים לנשים
מאז האופניים ביותר האופניים מיועדים לגברים, נשים לעתים קרובות יש בעיות עם אוכף להתאים לעתים קרובות לחוות כאבי בטן העצם לאחר רכיבה על אופניים. האגן של האישה - שתוכנן ללידה - מתרחב באופן טבעי יותר מאגן הירכיים, ופירוש הדבר כי מושב המיועד לגברים לא יעבוד היטב אצל נשים. כמה יצרנים בשוק אוכפים שנעשו במיוחד כדי להתאים נשים, אז אולי כדאי לך להסתכל על אלה. בנוסף, יצרנית אופניים מקצועית עשויה לעזור לך למצוא אוכף שימנע את בעיית כאבי העצם.
