ירידה במשקל בריא צריך להיות 1 עד 2 פאונד בשבוע, אשר ניתן להשיג על ידי חיתוך קלוריות מהתזונה שלך מקבל יותר פעילות גופנית. דיאטה של שישה ימים נוצר על ידי מייקל ת'ורמונד, מאמן אישי בתוכנית הטלוויזיה "אקסטרים מהפך". זוהי דיאטה מוגבלת למדי במונחים של צריכת קלוריות, אבל יכול לתת לך תוצאות מוצלחות. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית דיאטה.
וידאו של היום
איך זה עובד
כדי להתחיל בדיאטה של שישה ימים, אתה ממלא שאלון שעוזר לך לקבוע כיצד המטבוליזם שלך עובד. לאחר מכן אתה יוצר תוכנית מהפך, אשר מסייע לך לבחור מזונות שיסייעו לירידה במשקל שלך מטרות היעד כל בעיה בגוף אזורים אתה נאבק עם לשמור על רזה. הדיאטה טוענת כי אתה יכול להפסיד 10 פאונד ושחרר שמלה או גודל המכנסיים רק שישה ימים. זה נעשה על ידי הגבלת צריכת קלוריות ל 1, 200 ליום. הבטחה זו היא מעבר לירידה במשקל בריא המומלץ על ידי המרכזים לבקרת מחלות, אבל זה יכול להיות בחירה טובה אם אתה צריך להפסיד יותר מאשר רק כמה קילוגרמים.
->מה אתה אוכל
תוכניות ארוחה ומתכונים Thurmond מספק עבור הדיאטה לא מכילים הרבה וריאציה, אשר עלול לגרום שעמום. עם זאת, מאז הדיאטה אמורה להימשך רק שישה ימים, אתה עשוי לגלות כי זה לא בעיה בשבילך. מזונות המומלצים על דיאטה של שישה ימים כוללים עוף חזה הודו, חלבונים, טונה, בשר בקר, דגנים מלאים, בטטות, שעועית, פירות וירקות. תוכלו לאכול שש ארוחות קטנות ביום, שכל אחד מהם צריך לכלול חלבון. תוכניות הארוחה שלך יהיה תלוי בתוצאות השאלון שלך. דיאטה מעודדים גם לשתות 12 כוסות מים מדי יום.
תרגיל
דיאטה טובה תתמוך תרגיל כחלק ירידה במשקל בריא. תוכנית דיאטה של שישה ימים ממליצה לקבל 60 דקות של תרגיל איטי 5 ימים בשבוע. הסיבה שאתה יכול לאבד עד 10 ק"ג על ידי ביצוע תוכנית זו סביר להניח כי אתה מקבל שפע של פעילות גופנית וחותך חזרה על קלוריות. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת האימון החדשה.
בעיות אפשריות
אחת הבעיות עם דיאטה כי מגביל קלוריות הדרך דיאטה שישה ימים עושה כי אתה צפוי לאבד בעיקר מים משקל, אשר יהיה ערימת בחזרה על פעם שאתה עושה עם הדיאטה. דיאטות מגבילות גם קשה להישאר עם, מה שהופך אותו קשה יותר להגיע למטרה שלך. ירידה הדרגתית במשקל היא תורמת יותר לשמירה על משקל בריא לאחר שאיבדת את הקילוגרמים הלא רצויים.
