דילוג על השפעות פעילות גופנית

לעסוק באימון קבוע יתרונות הגוף שלך בדרכים רבות, כולל בניית שרירים קלוריות שריפת, אבל רבים מתורגל מתובל וחדשים לעולם כושר חוסר מודעות מה קורה כאשר הם מדלגים על פעילות גופנית. למרות שזה אולי נראה מזיק, עובר על האימון היומי שלך משפיע לרעה על הגוף ועל אורח החיים שלך בכמה דרכים חשובות.

וידאו של היום

משקל רווח

אחד ההשפעות הברורות ביותר של דילוג על פעילות גופנית היא עלייה במשקל. הגוף שלך שורף קלוריות במהלך פעילות גופנית וחוזר על התרגיל הזה אומר כי קלוריות אלה לא להתרגל. הגוף שלך מאחסן קלוריות שאינן בשימוש כמו שומן. במשך הזמן, שומן מאוחסן הופך קילוגרמים עודפים. כמה זמן לפני משטר התרגיל הפגוע שלך מתחיל להשפיע על הגוף שלך? התאים השמנים יכולים להתחיל לנפיחות ולהגביר את המשקל לאחר יומיים בלבד של חוסר פעילות גופנית, על פי מחקר שנערך ב -2005 בהנהגת דייוויד קאמפ מאוניברסיטת מיזורי, שפורסם בגיליון יוני 2005 של כתב העת לפיזיולוגיה.

->

בעיות שינה

אם אתה מעוניין לקבל מספיק לישון, להתנגד לפיתוי לדלג על האימון שלך, במיוחד אם יש לך היסטוריה של נדודי שינה. פעילות גופנית בדרך כלל עוזרת לך להגיע לישון מהר יותר ולהישאר לישון יותר. במהלך התרגיל, הטמפרטורה של הגוף שלך עולה מעט, ואחריו לטבול טמפרטורה המתרחשת כמה שעות מאוחר יותר. תרגיל הטמפרטורה המושרה על ידי התרגיל מעודד שינה, בתנאי שתתעמל לפחות שלוש שעות לפני שתכה את הכריות, מציין גרג ג'ייקובס, מחבר הספר "Good Good Night to Insomnia". "אי מימוש שומר על הגוף שלך לעבור את העלייה הזאת ולאחר מכן ליפול הטמפרטורה, מה שהופך את זה קשה לך לקבל את shuteye הגוף שלך צריך.

השפעות פסיכולוגיות

לבטל את משטר התרגיל שלך ואתה יכול פשוט למצוא את עצמך מרגיש למטה במזבלות. למרות הקשר המדויק בין דיכאון ופעילות גופנית עדיין לא ברור, במהלך התרגיל הגוף משחרר כימיקלים "טוב להרגיש", כגון אנדורפינים, ומפחית ייצור של הורמונים הקשורים ללחץ, כגון קורטיזול ואפינפרין. שחרור זה וניכוי של חומרים כימיים והורמונים לא יתרחש בימים שבהם תדלג על האימון היומיומי שלך.

ההשפעות הבריאותיות לטווח ארוך

דילוג על פעילות גופנית מגדיל את הסיכויים שלך לסבול מבעיות בריאות כרוניות, כולל מחלת לב, סוכרת ולחץ דם גבוה. באופן כללי, מחלות אלו נובעות כתוצאה מהרגלי התעמלות גרועים לטווח ארוך, אך במקרה של שימוש בגופך באינסולין, אתם עלולים לסבול מהשפעות שליליות תוך יומיים בלבד על דילוג על פעילות גופנית, על פי מחקר שנערך ב -2004 בראשות קאמפ. במחקר שפורסם בגיליון נובמבר 2004 של Journal of Physiology, תוצאות המחקר מראות כי יכולתו של הגוף להשתמש ביעילות באינסולין יכולה לרדת עד שליש תוך יומיים של הפסקת פעילות גופנית סדירה, דבר שעלול להגדיל את הסיכון לסוכרת.