נחת את הסיכון להתקף לב במבחן מומחה זה

רבע מכל הגברים סובלים מהתקף לב - הגיל הממוצע הוא 65 - ועבור 80, 000 מהם בכל שנה, הסימפטום הראשון הוא גם האחרון: מוות. גם אם אתה מאמין שהלב שלך יכול להיות סופרמן, תמיד עדיף להיות בטוח מאשר להצטער. קח את החידון הזה וכתב את הנקודות שלך כדי להבין אם המתקן שלך הוא באמת פצצת זמן, ומתי אתה עלול לסבול מהתקף לב ראשון.

1 בן כמה אתה?

יותר מ 83 אחוז מהאנשים שמתים ממחלות לב הם בני 65 ומעלה, אך הסיכון שלך לפתח טרשת עורקים (ולהיכנע להתקף לב קטלני) מתחיל לעלות לאחר גיל 40.

א. 35 או מתחת (0)

ב. 36 עד 50 (1)

ג. 51 עד 60 (2)

ד. 61 ומעלה (3)

2 האם התקפי לב פועלים במשפחתך?

גנטיקה היא החזוי הגדול ביותר לשאלה האם אתה הולך לדום לב. ככל שהקרוב קרוב יותר והיה צעיר יותר כשהיה להם התקף לב, עליכם להיות מודאגים יותר.

א. כן * (5)

ב. לא (0)

* הכפיל את התוצאה שלך אם אביך נפטר מהתקף לב לפני גיל 50. שלש אותו אם סבא שלך נכנע לאותו גורל.

3 האם אתה מעשן או שיש לך חשיפה נרחבת לעשן יד שניה?

Shutterstock

הכימיקלים בעשן פועלים כמו נייר זכוכית בעורקים שלך, ונותנים לפלאק משהו להיאחז בו.

א. כן (5)

ב. לא (0)

4 מהו לחץ הדם שלך?

Shutterstock

לחץ דם גבוה משפיע באותה מידה כמו עישון, פוגע בדפנות העורקים ומקל על עורקים טרשתיים. הימנע מכל זה על ידי הקפדה על 10 דרכים אלה להפחתת לחץ הדם שלך.

א. יותר מ- 140/90 (5)

ב. בין השנים 121/81 ל- 139/89 (2)

ג. פחות מ- 120/80 (0)

5 מהן רמות הכולסטרול שלך?

Shutterstock

ככל שרמות ה- HDL וה- LDL רחוקות יותר מאלה, כך גדל הסיכון ללקות בהתקף לב. עליך לבדוק את פרופיל השומנים שלך אחת לחמש שנים, החל מגיל 30 ואז בתדירות גבוהה ככל שהרופא ממליץ.

א. HDL פחות מ 40 מ"ג / ד"ל (5)

ב. LDL יותר מ 130 מ"ג / ד"ל (5)

ג. סך הכולסטרול מתחת ל 200 מ"ג / ד"ל (0)

6 מהן רמות הטריגליצרידים שלך?

הטריגליצרידים הם הצורה הכימית של השומן בדם. כאשר הרמות שלהם גבוהות, הם מגדילים את הסיכון ליצירת פלאק בדפנות העורקים שלך. (פרופיל השומנים הפנטנאלי שלך יכלול את רמות הטריגליצרידים שלך.)

א. יותר מ- 150 מ"ג / ד"ל (5)

ב. פחות מ- 150 מ"ג / ד"ל (0)

ג. לא יודע (2)

7 מהי רמת הגלוקוז בדם הצום שלך?

ככל שיש לך יותר סוכר בדם שלך, הוא מקבל דביק יותר. זה, בתורו, מגביר את לחץ הדם ומאפשר הצטברות של רובד. חוקרים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס גילו כי אנשים עם רמות סוכר גבוהות בדם (כלומר, חולי סוכרת חולי סוכרת) הם בעלי סכנה כפולה של מחלות לב בתור חולי סוכרת. אתה צריך להיבדק פעם בשנה החל מגיל 35.

א. יותר מ- 125 (5)

ב. בין 100 ל 124 (2)

ג. פחות מ- 99 (0)

ד. לא יודע (2)

8 מהו היקף המותניים שלך?

שומן קרביים - שנמצא מאחורי שרירי הבטן שלך, מייצר בטן קשה קשה - מפריש הורמונים שמעלים לחץ דם וגורמים לדלקת.

א. יותר מ- 36 * (2)

ב. פחות מ 36 (0)

* הסיכון שלך להתקף לב עולה 300 אחוז אם יש לך כאב בטן וגם שתיים מהמחלות הבאות: טריגליצרידים גבוהים, רמת HDL נמוכה, סוכר גבוה בדם או לחץ דם גבוה. (הוסף 5 נקודות אם כן.)

9 האם אתה יכול להרגיש את הדופק שלך בכף הרגל?

א. כן (0)

ב. לא (2)

10 האם הזקפות שלך קשות כמו שהיו בשנות העשרים שלך?

Shutterstock

טרשת עורקים יכולה גם להכות תחילה בכלי הדם הקטנים של הפין, לפגוע בזרימת הדם ולגרום לתפקוד הזקפה.

א. כן * (0)

ב. לא (2)

* התנסות בשלוש אורגזמות או יותר בשבוע מקטינה את הסיכון ללקות בהתקף לב לשניים, כך על פי החוקרים מאוניברסיטת בריסטול באנגליה. הפחת נקודה 1 אם זה אתה. (ואם אתם מחפשים לנסות שיטה זו למניעת התקף לב, נסו את אחד מששת השדרוגים המשנים את המשחק הללו למיקומים המועדפים עליכם.)

11 דרג את הלחץ בחייך.

Shutterstock

מתח מעורר שחרור של הורמונים נלחמים או בריחה, אשר מעלים את לחץ הדם ומאפשרים את קרישתם, מה שמגביל את זרימת הדם. הורידו את רמות הלחץ על ידי התעמלות, או נסו את אחד מעשרת נזקי הלחץ הטובים ביותר שאינם מתעמלים.

א. גבוה מאוד (2)

ב. בינוני (1)

ג. מעט עד לאף אחד (0)

12 באיזו תדירות אתה מצליף?

Shutterstock

חוקרי הרווארד, נהנה משני משקאות ביום מפחית את הסיכון ללקות בהתקף לב ב -30 אחוז. עם זאת, יותר מכך, והסיכון שלך להתקף לב עולה עם כל משקה יומי. נסה אחד או שניים מתוך 20 הקוקטיילים האלה שכל בחור צריך לדעת להכין, ואז תקרא לזה לילה.

א. שלושה משקאות או יותר בכל יום (2)

ב. זלילה בסופי שבוע (2)

ג. שתייה או שתיים ביום (-1)

ד. אף פעם (0)

13 האם אתה נוחר?

פרקי דום נשימה (כאשר השינה מפסיק לנשום בקצרה) מרעבים את לב החמצן ויכולים לגרום להפרעת קצב לב, מה שעלול להוביל להתקף לב קטלני.

א. כן - כל לילה עם צליל עץ מסור עקבי (0)

ב. כן - נהמות ונזירות, ואחריה שתיקה (2)

ג. לא (0)

14 האם אתה חם מזג?

Shutterstock

יותר מ 30, 000 התקפי לב מופעלים מדי שנה על ידי כעס רגעי, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד. על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Stroke, גברים שמביעים לעתים קרובות כעס הם בעלי סיכוי כפול לשבץ מוחי . אם אתה מוצא את עצמך מתפוצץ לעמיתים לעבודה וזקוק לטכניקה חדשה לניהול כעסים, נסה את הדרך היחידה הטובה ביותר הזו להירגע כשאתה רוצה לאבד אותה לחלוטין.

א. כן (2)

ב. לא (0)

15 באיזו תדירות אתה מתעמל?

רק שעתיים של פעילות אירובית בשבוע (מחולקות למפגשים של חצי שעה) יכולות לצמצם את הסיכון להתקף לב לחצי, על פי החוקרים הקנדים. אימוני כוח עוזרים גם כן: מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטה הטכנולוגית במישיגן הראה שגברים שסיימו שלושה אימונים במשקל גוף כולל בשבוע הורידו את לחץ הדם הדיאסטולי בשמונה נקודות, וזה מספיק כדי להפחית את הסיכון להתקף לב בכ -15 אחוזים. לקבלת דרכים חדשות לחוש את הכוויה, נסה את האימונים הגדולים ביותר בכל הזמנים, אימוני גוף מלא.

א. ארבע פעמים או יותר בשבוע במשך 30 דקות בכל פעם (-2)

ב. פעמיים או שלוש בשבוע (-1)

ג. אין פעילות גופנית שגרתית (2)

16 עד כמה הדיאטה שלך דומה להנחיות MyPlate של משרד החקלאות האמריקני?

אכילת חמש המנות המומלצות של פירות וירקות ביום יכולה להפחית את הסיכון ללקות בהתקף לב בכ -20 אחוזים, כך עולה מממצאי המחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד. התמקדו בירקות ירוקים עליים ובעשרת המזונות הטובים ביותר עבור ליבכם. רק מנה אחת ביום של הירקות העלים שלך יכולה להפחית את הסיכון להתקף לב שלך ב -11 אחוזים. האם התזונה שלך כוללת מנות בריאות של פירות, ירקות, דגנים, חלבון וקצת חלב?

א. זהה (-2)

ב. סגור (0)

ג. ממש לא (2)

אז איך הלב שלך?

קבע את הנקודות שלך והשתמש במפתח זה כדי להעריך עד כמה אתה בסיכון להתקף לב ולקבוע אם אתה זקוק לבדיקה.

0 עד 10: סיכון נמוך

נפילה בקטגוריה זו אינה כרטיס ללא יציאה מהכלא - מחקרים מראים כי 50 אחוז מכל הגברים יפתחו מצב לב וכלי דם בשלב מסוים בחייהם - אך רוב הסיכויים שהמשאבה והצינורות שלך לא ייכשלו. אתה בשלושים השנים הבאות, במיוחד אם אתה מקיים אורח חיים בריא ללב.

11 עד 25: סיכון בינוני

למרות שהסיכון המיידי שלך ללקות בהתקף לב הוא נמוך, השקפתך ל -20 שנה אינה מבטיחה לא פחות. השג פרופיל ליפידים מלא, המודד את ה- HDL, LDL והטריגליצרידים, כל שנה כדי לשמור על כרטיסיות בריאות לב וכלי הדם שלך, והתחל להתאים את אורח החיים שלך כך שתתמוך בלב שלך.

26 עד 39: אזור התראה גבוהה

הנטייה הגנטית שלך, אורח החיים, המצב הגופני או ההיסטוריה המשפחתית שלך מצביעים על כך שאתה יכול לקבל התקף לב במהלך 15 השנים הבאות. שוחח עם הרופא שלך מייד על קבלת בדיקות סינון מתקדמות, והתחל להתאים את אורח חייך לתמיכה בלב שלך.

40 ומעלה: אזור הסכנה

אתה חי על זמן שאול. התערבות רפואית ושינויים רדיקליים באורח החיים נדרשים כדי למנוע התקף לב בחמש השנים הבאות. עיין ברופא שלך כדי לתזמן בדיקות מתקדמות ולהדרכה.

אם הרופא שלך חושד שאתה נמצא בסיכון גבוה למחלות לב, הוא עשוי להציע טיפול סטטיני מיידי או לחלק מהבדיקות הבאות כדי לאמוד את בריאות העורקים שלך ואיזור אזורי הבעיה.

סריקת CT עם 64 פרוסות: סורק אולטרה מהיר זה יכול ללכוד את לבך בין פעימות ולהעביר אותו בתלת מימד, ומספק תמונה ברורה יותר של העורקים הכליליים שלך מכל סוג אחר של סריקה. זה מזהה פלאקים קשים ורכים בעורקים ומעניק לך ציון סידן כדי לאמוד את הסיכון שלך להתקף לב בעתיד. סריקת טומוגרפיה ממוחשבת אלומת אלקטרונים (EBCT) מספקת קריאה דומה, אך היא אינה רגישה כל כך.

בדיקת CRP ברגישות גבוהה: חמישים אחוז מהתקפי לב מתרחשים אצל אנשים עם רמות נורמליות של כולסטרול LDL, כך שאם אתם בקבוצה בסיכון גבוה - בגלל גזע, לחץ דם או היסטוריה משפחתית, למשל - אתם עשויים להפיק תועלת מבדיקת דם זו. הוא מחפש רמות גבוהות של חלבון תגובתי C, המיוצר על ידי הכבד שלך בתגובה לדלקת והוא חוזה כמו מחלת לב כמו כולסטרול גבוה.

בדיקת מתח: אם הרופא שלך חושד שיש לך עורק סתום, הוא ירשום בדיקה זו כדי לקבוע אם מאמץ גופני (מפעילות גופנית על הליכון) יכול לעורר את הסימפטומים של מחלות לב (כלומר, כאבים בחזה, ירידה בלחץ הדם) במהלך פעילות גופנית, או פעימות לב או מקצבים חריגים). בדיקה זו משולבת לעיתים קרובות עם בדיקת לב או בדיקות גרעיניות (שמצלמים את הלב באמצעות גלי קול וצבע רדיואקטיבי, בהתאמה) כדי להגביר את הרגישות שלו.

לקבלת עצות בריאות נוספות מעולות, עיינו כאן.

לעצות מדהימות יותר לחיים חכמים יותר, להראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק יותר קשה, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!