לדברי קרן השינה הלאומית, אין מספר מסוים של שעות אנשים צריכים לישון. הסכומים משתנים מאדם לאדם ויכולים להשתנות בהתאם לגיל, לבריאות ואפילו לנסיבות זמניות. לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך לישון יותר אם אתה חוזר ביום פעיל מאוד או אם אתה לחוץ במיוחד או חולה.
וידאו של היום
אנמיה
-> Interrupted Sleepרק בגלל שאתה מבלה הרבה זמן במיטה לא אומר שאתה בעצם נח. אם תמשיכו להתעורר במשך כל הלילה, אז הגוף שלך לא יהיה מנוחה ואתה צריך לישון יותר כדי לפצות על פעמים רבות אתה מתעורר. סיבה אחת יכולה להיות תסמונת רגל חסרת מנוחה, מצב שגורם לתחושות לא נעימות ברגליים בזמן שאתה שוכב או יושב בשקט, וכתוצאה מכך דחף ללחוץ או להזיז את הרגליים. חוסר ברזל נחשב להיות גורם סיכון אחד עבור RLS.
אם אתה ישן יותר מדי ועדיין מרגיש עייף במהלך היום, ייתכן שיהיה חסר ויטמין D. מחסור חמור בויטמין D עלול לגרום לעייפות, דיכאון וחולשת שרירים, כל אלה יכולים להוביל אותך לישון יותר מדי. למרות הרופא שלך יכול לרשום ויטמין D ספקים, המקור הטוב ביותר של ויטמין זה הוא השמש. חשיפה יומית קטנה כמו 10 דקות צריך לעשות את הטריק. התייעץ עם הרופא שלך אם המצב נמשך. אנשים עם עור כהה - או אנשים ללבוש קרם הגנה - כמו גם אנשים הסובלים מהפרעות עיכול או השמנה בפני סיכון גבוה יותר של מחסור בוויטמין D.
ישנה מעט מדי
