דיאט מרק הרזיה

מרק הוא קל לבישול, מילוי מזון שיכול לסייע במאמצי ירידה במשקל שלך. דיאטה מרק הרזיה כרוך לצרוך מרקים האהובים עליך ארוז עם ירקות צפופים צפוף חלבונים רזים. דיאטה מרק יכול להיות יעיל, כי אתה חייב לאכול מרק לאט, אשר מסייע לך להרגיש מלא מוקדם יותר, על פי מייל Online, עיתון מקוון מבוסס בלונדון.

וידאו של היום

->

ארוחה תוכנית

דיאטה מרק הרזיה כרוך מרק רב לארוחת צהריים או ארוחת ערב, או שניהם, בכל יום. הדיאטה מתחילה עם אכילת ארוחת בוקר המכילה דגנים מלאים, סיבים ופירות. "משק בית טוב" מגזין מציע את הדוגמאות הבאות: אכילת דגני בוקר מלאים עם בננות פרוסות, אגוזי מלך קצוצים חלב רזה; גבינת קוטג 'עם פרוסות ואגוזי מלך; או ביצים מקושקשות ופלפלים חתוכים לטורטייה של קמח חיטה. חטיף על פירות וירקות פרוסים לאורך כל היום, וליהנות מרק ארוז מזין עבור אחת או שתי ארוחות. אם אתה אוכל מרק רק ארוחה אחת, להבטיח את הארוחה השנייה שלך היא נמוכה בשומן - עוף בגריל, ירקות אורז חום הוא דוגמה אחת.

->

סוגי מרק

דיאטה מרק מבטיחה ירידה במשקל לטווח ארוך על ידי מציע לך אפשרויות מרק רבות. דוגמה אחת היא מרק עוף הכולל חזה עוף רזה פרוס, סלרי, גזר ברוקולי, על פי ערוץ דיאט. מרקים מומלצים אחרים הם minestrone, תבשיל דגים, צ'ילי, שעועית אדומה ואורז, מרק שרימפס תאילנדי. כדי להפוך מרק ירקות פשוט, לחמם מראש, נמוך נתרן מרק ירקות בסיר גדול. מוסיפים ירקות פרוסים על פי בחירתך. Mail Online מציע ברוקולי, תפוחי אדמה, כרובית וגזר.

חומרים להימנע

לא כל המרקים הם מזונות דלי שומן. הימנע מרקים מבוססי קרם, על פי דואר באינטרנט. קרם הוא גבוה קלוריות ושומן. במקום זאת, לבחור מרק מרק מבוססי, שהם נמוכים יותר קלוריות. אם אתה מתקשה לקבוע את ההבדל, זוכר מרק מרק מבוססים ברורים, מרקים מבוססי קרם נוטים להיות עבה יותר ענן יותר עמיתיהם מבוססי מרק שלהם.

טיפים

נוחות אחד היתרונות של דיאטה מרק. הכנת מרק בסיר גדול, ולאחר מכן לחלק אותו לתוך מכולות קטנות מאפשר לך לתפוס מרק על ללכת לחמם אותו בעבודה או בבית הספר. מרקים גם יכול להיות קפוא עבור יכולת אחסון מורחבת. לקבלת ערך תזונתי נוסף, מומלץ לטפל בעצמך לקינוח של פירות טריים לאחר אכילת המרק שלך. פורסים תותים, אבטיח או אננס עבור קלוריה נמוכה לטיפול.

אזהרה

בעוד דיאטות מרק רבים מבטיחים לעזור לך לרדת במשקל, היזהר מאלה המדגישים לאכול רק מזון אחד שוב ושוב. איגוד הלב האמריקני מציע להימנע "דיאטה מרק כרוב", שבו מרק כרוב מבוסס נאכל שוב ושוב במשך כמה ימים.צריכת סוג מזון אחד בלבד, כגון כרוב, יכולה לתרום לנפיחות וגז. בזמן שאתה עלול לרדת במשקל במהירות, זה סוג דיאטה קשה לקיים. דיאטה לעיתים קרובות לעלות במשקל בחזרה מהר ככל שהם מאבדים אותו. במקום זאת, התמקדו בדיאטה המבוססת על מרק שכוללת מגוון - זה יעזור לכם לשמור על התזונה לאורך זמן.