הרעיון Snap Fitness היא להציע מתקני האימון קרוב למקום שבו לקוחות לחיות ולעבוד, אשר זול, פתוח 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. מאז אחת נקודות המכירה שלהם לא מחכה בתור, מתקנים אלה להשאיל בקלות אימון מעגל לירידה במשקל.
וידאו של יום
אימון מעגל
אימון מעגל היא שיטה של שימוש בפרצי קצר של תרגילים שונים ברצף מהיר. בדרך כלל אימון התנגדות לא לגרום קצב הלב לרומם במשך תקופה ארוכה. שמירה על קצב לב מוגבר במהלך פעילות גופנית היא חיונית כדי לרדת במשקל ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. באימון מעגל, אתה עובר בין מגוון תרגילים, עושה כל תקופה קצרה. לאחר מכן אתה עובר במהירות לתרגיל אחר באמצעות קבוצת שרירים אחרת. אתה ממשיך דרך מעגל זה, נע מ תרגיל אחד למשנהו, לתקופה קבועה.
->Snap Fitness Circuit Training
Snap Fitness מציע רעיון אימון מעגל שנקרא Basic 8. תוכנית זו לוקחת אותך באמצעות סדרה של תרגילים למקד שמונה קבוצות שרירים בגוף - החזה, הגב, quadriceps, hamstrings, שרירי זרוע, התלת ראשי, עגלים ו- ABS. מכונות ב Snap כושר מקובצים על פי קבוצות שרירים אלה, כך שתוכל לנוע ביניהם לפי הצורך. יש אנשים גם לבחור לסובב stints על אחד cardio מכונות במעגל.
->דוגמה שגרתיים
אימון לדוגמה נראה כך: להשקיע כמה דקות על מכונת אירובי, כמו הליכון, כדי לקבל את קצב הלב שלך כמו להתחמם. לאחר מכן לעבור על שמונה מכונות משקל שונים - לחץ החזה, הנפתח lat, הארכת הרגל, תלתל הרגל, תלתל bicep, סיומת tricep, סיומת לאחור, העלאת יושבים יושב abdominals. השלם 10 עד 15 חזרות על כל מחשב ולבצע את המעגל כולו פעמיים נוספות, עבור סך של שלושה מעגלים מלאים. סוף עם כמה דקות הליכה על ההליכון כדי להתקרר ולהחזיר את קצב הלב שלך לנורמלי. אתה אמור להיות מסוגל להשלים את השגרה כולה בתוך כ -30 דקות.
->ממוצע תוצאות
אדם 135 פאונד שורף על 402 קלוריות לשעה של אימון מעגל. אדם כבד יותר ישרוף יותר ואדם קל יותר ישתמש בפחות אנרגיה. תוכנית מעגל הרכבת שלושה ימים בשבוע, אבל תמיד לתת לעצמך לפחות יום אחד בין אימון כוח השרירים שלך לתקן את עצמם. כמות המשקל אתה מאבד אימון מעגל תלוי במשקל הנוכחי שלך, צריכת הקלוריות היומית ואת רמת הפעילות הגופנית מחוץ לחדר הכושר, אבל ירידה במשקל בריא הוא אחד לשני קילו בשבוע.
יצירת תוכנית הצמד שלך תוכנית הרזיה
במהלך תוכנית התחלה מהירה, מאמנים הצמד כושר לעזור לכל לקוח להרכיב שגרת האימון מבוסס על רמת הכושר הנוכחי שלה ואת המטרות.חברים יכולים גם לרכוש פגישות נוספות עם המאמנים. לחלופין, אתה יכול לקבל ירידה במשקל מעגל תוכניות אימון מהבלוג Snap Fitness או לפתח תוכנית משלך 30 דקות, מיקוד כל קבוצת שרירים למשך 30 שניות בכל פעם.
