בני נוער שמנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לתנאים הקשורים להשמנת יתר, כגון מחלות לב וכלי דם, סוכרת ודום נשימה. גם בני נוער שמנים וילדים נמצאים בסיכון להמשך השמנת יתר לבגרות, מה שמעלה עוד יותר את הסיכוי לבעיות בריאות. בני נוער שמנים סובלים גם מסטיגמה חברתית, שגורמת להערכה עצמית נמוכה ומונעת מהם לחיות עד מלוא הפוטנציאל שלהם. שילוב תזונה נכונה, פעילות גופנית ותמיכה יסייע להפחית את הסיכונים והסיבוכים.
וידאו של יום
דיאטה
בני נוער שמנים יכולים להתחיל לאכול בריא כדי להילחם בבעיות משקל. הימנעות ממזונות שומניים כמו אלה הזמינים במסעדות מזון מהיר יכולה לסייע במניעת עלייה נוספת במשקל. שילוב מזונות בריאים, כגון פירות, ירקות, חלבון רזה וסיבים עתירי סיבים, מסייע בהפחתת משקל. בקרת מנות הוא גם קריטי לירידה במשקל וניהול משקל בריא. על פי KidsHealth. org, הימנעות מדיניות צלחת נקייה ומאפשר לבני נוער וילדים להפסיק לאכול כאשר הם מלאים יסייע לשמור על חלק שליטה.
->תרגיל
פעילות גופנית יכולה לעזור לבני נוער להילחם בהשמנה, גם אם הם נטייה גנטית להיות עודף משקל. על פי "בריאות" חדשות, בני נוער הנושאים את הגן קשור להשמנה אשר עוסקים שעה ביום של פעילות גופנית יכול כמעט לבטל את ההשפעות של הגן. שעה ביום של תרגיל לא צריך להיות שעה השקיע בחדר הכושר. בני נוער יכולים להירשם ספורט קבוצתי דרך בתי הספר שלהם או לרכוב על אופניים שלהם ברחבי העיר כדי להגיע שעה של פעילות גופנית. אם בית הספר קרוב מספיק, הליכה לבית הספר וממנו מסייעת גם להגיע שעה ביום של פעילות גופנית.
הרגלים
בני נוער נוטים יותר להיות שמנים אם ההורים שלהם שמנים. גן הגורם לנטייה להשמנה עלול להיות אשם באופן חלקי. עם זאת, בני נוער עשויים גם לעסוק באותו הרגלי אכילה גרועים כמו הוריהם. הורים יכולים לעזור לזייף הרגלים טובים על ידי שמירה על מזונות בריאים בבית, הכנת ארוחות בריאות והגבלת הזמן המושקע מול המחשב או הטלוויזיה עבור עצמם, כמו גם את ילדיהם. פעילויות משפחתיות, כגון טיולים רגליים או רכיבה על אופניים, מספקות דרכים למשפחות לשהות יחד עם קבלת הפעילות.
תמיכה
הורים יכולים להתקשות תמיכה רגשית בני נוער עם עודף משקל או שמנים. יש קו דק בין להיות דוחף מדי ולא להיות דוחף מספיק כשזה מגיע להתקרב זה נושא רגיש. הורים יכולים לספק תמיכה על ידי לא לתגמל התנהגות טובה עם ממתקים או מטפלת ועל ידי לא לגמרי ביטול כל החטיפים האהובים על העשרה שלהם. הורים צריכים להיות פתוחים להקשיב למחשבותיהם ורגשותיהם של בני גילם. הערות שליליות או גנאי על משקל, בין אם זה של בני נוער שלהם או שלהם, יש להימנע.
