כאב גרון וארוחת בוקר

הצטננות ושפעת הם בין הגורמים השכיחים ביותר של כאב גרון, אבל אלרגיות, דלקת גרון, עישון דלקת שקדים יכולה גם לגרום לכאב בגרון. (ראה סימוכין 1) בעוד כאב גרון יכול לעשות לאכול ולשתות מזונות ארוחת בוקר מסוימים לא נוח, יש שפע של מזונות מזינים לא רק להקל על הגרון שלך כואב, אבל זה גם לספק את הויטמינים והמינרלים שאתה הגוף צריך לרפא.

->

וידאו של יום

לשתות נוזלים

נוזלים הם אחד ההימורים הטובים ביותר שלך כאשר יש לך כאב גרון. נוזלים לעזור לשמן את הגרון, אשר יכול להקל על הכאב ועל אי נוחות הקשורים יובש, כמו גם להרגיע את גירוי הגרון. (ראה סימוכין 1) יש כוס מים כאשר אתה הראשון להתעורר או לשתות ספל תה חם עם ארוחת הבוקר שלך. מים עם דבש ולימון מיץ עשוי להיות מועיל במיוחד עבור מרגיע כאב גרון, על פי מאמר 2010 שפורסם ב "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". מוסיפים מיץ של דבש ופרוסת לימון, המוסיפה ויטמין C, לספל של מים חמים כדי לנצל את התכונות האנטיבקטריאליות והאנטי-ויראליות שיש לדבש להציע. (ראה סימוכין 4 עמוד 386)

->

לאכול משהו קפוא

מציצה על משהו קפוא יכול לעזור להרגיע כאב גרון, על פי FamilyDoctor. (ראה סימוכין 2) ובחירה במזונות מזינים יכול גם לספק חומרים מזינים חיוניים, כגון ויטמין C, כי הגוף שלך צריך לרפא. מכניסים כף לקופסת יוגורט ומקפיאים אותה. כאשר הוא מוצק לאכול אותו כמו קינוח קפוא, או להקפיא ענבים ירוקים למצוץ אותם כמו שאתה היה גרון מעוך. פירה פרי קפוא לא ממותק, כגון פירות יער או אפרסקים, בבלנדר עם התזה ל -100% מיץ פירות, ושתייה של דבש כמו ארוחת בוקר קפואה נוספת שתסייע להרגיע את הגרון המרוגז והכואב. עם זאת, יש לזכור כי מאכלים קרים רק להרגיע את הגרון, אבל הם לא בהכרח לעודד ריפוי, מציין סטפני Marohn, מחבר הספר "תרופות טבעיות תרופות עזרה ראשונה." (ראה סימוכין 3 Page 291)

עבור שום

שום טרי מכיל תרכובות שיכולות להרגיע כאב גרון. כלול שתי שיני שום כתושות פעמיים ביום בתזונה שלך כדי לנצל את אלה, דוד R. פילד, רופא natropathic, ממליץ בספרו של Marohn. (ראה סימוכין 3 Page 291) לרסק שיני שום ומערבבים אותם חמאה להתפשט על טוסט או בייגל שלם חיטה. מוסיפים שיני שום כתושות לביצים מקושקשות כדרך נוספת לכלול את המזון המועיל בארוחת הבוקר.

אל תאכלי אלה מזונות ארוחת בוקר

לא פחות חשוב כמו לאכול מאכלים מרגיעה היא הימנעות ממזונות שיכולים לגרות את כאב הגרון כבר כואבת.אתה צריך לדלג על מזונות עם סוכר, כגון סופגניות, משקאות פירות או דגני בוקר מתוקים, מציין מרן. (מיצי פרי הדר, כגון תפוז או אשכולית, עלולים גם הם לגרום לכאב שלך להיות גרוע יותר, על פי האגודה האמריקנית לדיאטה. (ראו עמוד 5 עמוד 1) יש להימנע גם ממזון עם מרקם גס, כגון גרנולה, דגני בוקר וטוסט יבש. (ראה התייחסות 5 עמוד 1) דלג מזון חריף לטובת אפשרויות יותר bland, גם כן. (ראה הפניה 5 עמוד 1)