חמאת סויה אגוז הוא תחליף חמאת בוטנים עשוי פולי סויה קלויים, ולא בוטנים. חמאת סויה אגוזים פותחה במקור עבור אנשים עם אלרגיות בוטנים ואגוזי עץ. אתה יכול לקבל הרבה יתרונות תזונתיים עם חמאת סויה סויה כפי שאתה יכול חמאת בוטנים רגילה, במקרים רבים, סויה חמאת אגוזים יש תזונה טובה יותר. חמאת סויה לא מכילה גלוטן או מוצרי חלב.
->וידאו של היום
מנות קלוריות> מנה של חמאת בוטנים ואגוזי בוטנים הוא 2 כפות, או 32 גרם. סויה חמאת אגוזים מכיל 170 קלוריות למנה, בעוד חמאת בוטנים יש 190. כמו כן, חמאת סויה סויה יש 100 קלוריות מהשומן, בעוד חמאת בוטנים יש 130. מנה של חמאת בוטנים סויה מייצג כ 9 אחוז אופייני 2, 000 קלוריות דיאטה, וכן מנה של חמאת בוטנים מייצג כ -10 אחוזים.
>
fatsמנה של חמאת סויה סויה מכיל 11 גרם של שומן, ואילו חמאת בוטנים רגילה מכיל 16 גרם. חמאת סויה סויה מכיל מחצית שומן רווי כמו חמאת בוטנים, עם 1. 5 גרם לעומת 3 גרם למנה. שני חמאת אגוזי סויה וחמאת בוטנים מציעים אספקה עשירה של שומנים לא רוויים בריאים, ושניהם נקיים משומן טראנס וכולסטרול.
חמאת סויה אגוזים מכיל 10 גרם של פחמימות למנה, ואילו חמאת בוטנים רגילה מכיל 7 גרם. חמאת סויה אגוזים מציעה מעט יותר סיבים מאשר חמאת בוטנים, כמו גם, עם 3 גרם לעומת 2 גרם. גם חמאת אגוזים סויה וחמאת בוטנים רגילה מכילים 3 גרם סוכר.
חלבון
חמאת סויה אגוזים וחמאת בוטנים הן גבוהות בחלבון. 2 כף המשרתים הן חמאת אגוזים סויה חמאת בוטנים מספק 7 גרם של חלבון. חלבון צריך להוות לפחות 10 אחוזים של צריכת הקלוריות הכוללת שלך, אז אם אתה מבין 2, 000 קלוריות דיאטה, אתה צריך לפחות 50 גרם של חלבון בכל יום. מנה של חמאת אגוז סויה וחמאת בוטנים מייצגת כ 14% את הערך היומי של חלבון המבוסס על דיאטה 2, 000 קלוריות.
ויטמינים ומינרלים
