Watchers משקל הוא פופולרי ירידה במשקל התוכנית מלמדת אותך איך לאבד ואז לשמור על משקל בעת אכילת מגוון רחב של מזונות. בעוד שומרי משקל אמנם למכור מזון ארוז, אין צורך להשתמש בהם כדי לעקוב אחר התוכנית. בנוסף משקל Watchers מזון משלו, כמה חברות כגון מיוחד K יש מוצרים אשר נועדו לתמוך במשקל, אשר ניתן להשתמש בהם בעת המשקל הבא משקל.
>וידאו של היום
שומרי משקל
משקל שומרי חברי מוקצים קצבת נקודות היומי על בסיס גיל, מין, משקל הנוכחי ואת רמת הפעילות הגופנית. בנוסף, שומרי משקל מקצה נקודות למזון המבוסס על קלוריות, שומן, חלבון, סיבים ופחמימות תוכן למנה. מזונות כי הם נמוכים קלוריות ושומן, אבל גבוה בסיבים נוטים להיות בעלי ערך נמוך נקודות. המטרה היא לעקוב אחר כל מזון ומשקאות הנצרכים, כך שתוכל להישאר בתוך מספר מותר של נקודות היומי לרדת במשקל בבטחה, אומר Watchers משקל. תהליך זה נועד לעודד ירידה במשקל איטי ויציב של כ 1 עד 2 ק"ג. בשבוע.
->מיוחד K
Special K מעודדת את השימוש במוצרים שלהם כחלק מתוכנית הכוללת לרדת במשקל. על פי אתר מיוחד K אתה להחליף שתי ארוחות ביום עם מיוחד K בר, לנער או דגנים ולאחר מכן לאכול ארוחה אחת בריאה. אז לאורך כל היום אתה חטיף על שפע של פירות וירקות. אם שילוב של שתי תוכניות, אתה יכול להשתמש תווית תזונה על מוצרים מיוחדים K, כדי לחשב את כמות המשקיפים משקל נקודות שאתם אוכלים. רוב דגנים K מיוחד, יש על אחד עד שתי נקודות לכל כוס; ברים מיוחדים K הם גם שתי נקודות ועל שתי נקודות אתה יכול לקבל על 24 מיוחד K crackers או שבבים שבבים. המיוחד K K shakes שווה בערך שלוש נקודות כל אחד. ערך נקודות של שניים או שלושה נחשב נמוך, מה שהופך את מוצרים מיוחדים K בחירה טובה עבור חברי Watchers משקל.
יתרונות
הגדלת גודל מנות הוא חלק גדול של תוכנית מוצלחת ירידה במשקל. יש שני גדלי המנות וגדלי הגשה. מנה היא כמות המזון שאתם אוכלים ממש בישיבה אחת, ואילו גודל המשרתים הוא כמות קבועה מראש של מזון כגון 1 כוס או 1 עוז. חלקים יכולים להכיל יותר ואז מנה אחת ואכילת מנות של מזון לעומת המנות, יכול להוביל לעלייה במשקל הערות משקל שליטה ברשת מידע. ארוחות במסעדה רבים מזונות ארוזים הם בגודל סופר אשר עושה את זה קשה לקבוע את גודל המשרתים בפועל. בהתחשב בכך, שומרי משקל מעודדת את החברים בתחילה לשקול או למדוד את כל המזון והמשקאות, כדי ללמוד מחדש מה גודל המשרתים האמיתיים הוא. מוצרים מיוחדים K כגון ברים ו shakes ארוזים כך שיש רק מנה אחת לכל יכול או חבילה.שימוש במוצרים ארוזים אלה יכול להיות מועיל בזמן עסוק או פעמים מלחיץ, שכן אין צורך לשקול או למדוד מזון.
שיקולים
בעקבות רק דיאטה K מיוחד מספיק כדי להגיע משקל המטרה שלך עשוי להיות קשה, כי הדיאטה היא מגבילה. זה לא מאפשר מגוון רחב של מזון, אשר יכול להשאיר אותך מרגיש מקופח. זה יכול להוביל לנטוש את התוכנית ולחזור התנהגויות אכילה נורמלי, להגדיל את הסבירות כי איבד משקל יוחזר, דוחות MayoClinic. com. Watchers משקל מספק תוכנית מעוגלת יותר, תוך עידוד הצריכה של מגוון רחב של מזונות. כאשר בעקבות שומרי משקל, אתה יכול לאכול בחוץ להתמכר מאכלים האהובים כל עוד אתה נשאר בתוך נקודות היומי שלך מותר. כאשר המטרה היא להגיע במשקל, אתה ממשיך לאכול את אותם מאכלים אבל עכשיו אתה יכול לאכול עוד כמה נקודות כדי לשמור על המשקל שלך. מאכלים מיוחדים K יכול להיות חלק מתוכנית משקל Watchers, עם זאת, כל עוד יש להתמקד שפע של פירות וירקות גם כן.
