Spirulina - צורה של אצות אכילה שנמכרו כמו מזון בריאות ותוסף תזונה - הוא בעל עניין מיוחד מפתחי הגוף. מפתחי גוף אשר לוקחים spirulina מאמינים שזה יכול להגביר את המערכת החיסונית, לשפר את הביצועים הספורטיביים, לקדם התאוששות מאימונים אינטנסיביים ומשקל השליטה. למרות שמחקר ראשוני מבטיח, הראיות הקליניות לגבי יעילות הספירולינה מוגבלות, ויש צורך במחקר נוסף. התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת spirulina לתזונה.
>וידאו של היום
תכונות
Spirulina, הידועה מדעית הידועה בשם Arthrospira platensis, הוא מגוון של אצות כחולות-ירוקות שצומח במי מלח אלקליני גבוה באזורים סובטרופיים וטרופיים. ילידי אפריקה ואסיה, spirulina הוא מעובד באופן מסחרי בקליפורניה ובמקסיקו, לעתים קרובות מקנה צבע ירוק כהה לגופי מים שבהם הוא גדל. מסחרית זמין בצורה של גלולות, אבקות פתיתים, spirulina שימש כמזון על ידי תרבויות שונות במשך מאות שנים. סמים. הערות שמדברים ספרדים כתבו על אינדיאנים אזטקים שאספו בבוץ כחול שככל הנראה הכיל ספירולינה; זה גם נקטפו במדבר סהרה, שם הוא ידוע בשם dihe.
->מכונים
Spirulina היא לא אכילה אך מזינה מאוד. הוא מכיל 65 אחוז חלבון, אשר חשוב מפתחי הגוף מחפש לאכול דיאטה חלבון גבוהה כדי לבנות שריר. Spirulina יש גם רמות גבוהות של ויטמינים B- מורכבים, ויטמין E, בטא קרוטן ו zeaxanthin. הוא מכיל גם את חומצת שומן מועילה חומצת גמא לינולנית, אשר עשיר ברזל bioavailable. מרכיבים אחרים הם מינרלים סידן, אשלגן ומגנזיום, כמו גם את יסודות קורט מנגן, סלניום ואבץ.
אפקטים
Spirulina עשויה להיות היכולת לשפר את המערכת החיסונית שלך. סמים. com מדווח על מחקר אנושי שמצא כי לוקח spirulina מגביר תאים רוצח טבעי אינטרפרון. מחקרים אחרים שצוטטו על ידי סמים. com הראה כי spirulina יש תכונות antiviral במבחנה, מעכב וירוסים כמו הרפס סימפלקס ו- HIV-1. לספירולינה יש השפעות רעילות, המסייעות להגביר את הפרשת השתן של ארסן אצל אנשים עם חשיפה כרונית, ונמצא כי היא מגבירה את רמות המוגלובין בקרב ילדים הסובלים מתת-תזונה במערב אפריקה. אולי מחקר זה, שפורסם בגיליון 2006 של "European Journal of Applied Physiology", רשם את תגובותיהם של מתנדבים שעברו תרגיל דישה תובעני פיזי לאחר נטילת spirulina במשך שלושה שבועות. החוקרים מצאו כי spirulina מנע נזק לשרירי השלד, מה שמאפשר לנבדקים לדחות את זמן התשישות במהלך התרגיל כולו, ובכך לעבוד יותר ויותר קשה לפני שמתעייפים.
מינון ואמצעי זהירות
המינון הסטנדרטי של spirulina הוא 4-6 טבליות 500 מ"ג ליום. האצות נחשבות לא רעילות ברמות הרגילות של הצריכה האנושית, ומעט תופעות לוואי דווחו. עם זאת, אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי מזהיר כי spirulina יכול להיות מזוהם עם חומרים רעילים הנקראים microcystins. זה יכול גם לספוג מתכות כבדות אם כל נוכחים במים שבהם הוא גדל. כדי לוודא שאתה קונה spirulina בטוח, לרכוש אותו מחנות מזון בריאות מכובד. אם יש לך מחלה אוטואימונית - או מצב מטבולית המכונה phenylketonuia - לא לקחת spirulina. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש spirulina. אל תיקח את זה אם אתה בהריון או breastfeeding.
