Spirulina, סוג של צפופה אצות של כחול אצות ירוקות, הוא לעתים קרובות touted עבור ריכוזים עשירים של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. בעוד מחקר קבע מספר יישומים בריאות פוטנציאליים עבור spirulina, הסיכונים של תוספת זו לא צריך להתעלם. Spirulina יש לעתים קרובות מקודם לכל דבר, החל בהורדת הכולסטרול והגברת האנרגיה לטיפול בתסמונת קדם וסתית ודיכאון. יש לציין, עם זאת, כי אין הוכחה מדעית לגיבוי השימושים.
וידאו של היום
ערך תזונתי יוצא דופן
אחד היתרונות הבולטים ביותר של spirulina הוא הפרופיל התזונתי המלא שלה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי מזון ייחודי זה עשיר ב- B- ויטמינים מורכבים, אבץ, ויטמין E, בטא קרוטן, נחושת, סלניום, ברזל וחומצות שומן חיוניות. בנוסף, spirulina הוא כ 62% חלבון לפי משקל. השלמות התזונתי של spirulina עושה את זה מזון פונקציונלי עם תכונות כמו מולטי ויטמין. Spirulina יכול להיות שימושי במניעת ליקויים תזונתיים וקידום הבריאות הכללית הכוללת.
->חיסון והגנה על אלרגיה
Spirulina עשויה לסייע בהגדלת הייצור של נוגדנים - חומרים המסייעים להדוף זיהומים ומחלות כרוניות. UMMC מציין, עם זאת, כי השפעות אלה לא נבדקו בבני אדם. מחקר שפורסם בשנת 2005 ב "Journal of Medicine Food" מצא כי תוספת spirulina היה מסוגל לעזור להפחית את ההשפעות של נזלת אלרגית - אלרגיות של האף, בדרך כלל בתגובה אבק, אבקה או קשקשים. לדברי UMMC, במבחני מבחנה, spirulina היה יעיל גם בקידום הצמיחה של חיידקי מעיים טובים, הידועים בשם פרוביוטיקה.
היזהר עבור רעלים
החיסרון הידוע ביותר של spirulina הוא הפוטנציאל שלה להיות מזוהמים עם toxins המכונה micocystins, אשר יכול לספוג מתכות כבדות. כמו מומחה התזונה מייקל גרגר מסביר, למרות spirulina עצמו אינו אצות לייצור רעלים, תהליך הקציר יכול לכלול בטעות כמויות קטנות של אצות אחרות לעשות לייצר רעלים. Greger מציין כי זה מסביר בדיקות רבות מצאו ספירולינה ספקים שונים להיות מזוהמים עם רעלים. UMMC, לעומת זאת, מציין כי spirulina יכול רק לקלוט מתכות כבדות מן המים שבהם הוא גדל; לכן, חשוב לרכוש אותו מיצרן מהימן.
בטיחות ושיקולים
MedlinePlus שיעורי ספירולינה ספקים כמו "בטוח" עבור רוב האנשים, כל עוד הם ללא microcystins, מתכות רעילות וחיידקים מזיקים. בגלל spirulina מגרה את תפקוד המערכת החיסונית יכול להגדיל את הסימפטומים של מחלות אוטואימוניות, MedlinePlus ממליץ על אלה עם מחלות כגון טרשת נפוצה, זאבת ודלקת מפרקים שגרונית להימנע מכך.נשים בהריון הנקה צריך להימנע spirulina להיות בטוח, ובגלל ילדים רגישים יותר מזהמים, זה אפילו יותר חשוב שהם צורכים מוצר ללא מזהמים.
