תרגיל אירובי חשוב בדיוק כמו הרמת משקולות. בעוד הרמת משקולות פועלת כמו השרירים בזרועות, שרירי הבטן והרגליים, הפעילות הקרדיו עובדת על שרירי הלב והריאות. כאשר אתה מבצע אירובי, אתה לשפר את זרימת הדם, רמות החמצן, סיבולת ועוד הרבה יותר. מאמן אליפטי הוא מכונה מתאימה להשתמש כדי לשלב cardio לתוך שגרות האימון בבית או בחדר הכושר.
וידאו של יום
מאמנים אליפטי
מכונות אליפטי נחשבים בדרך כלל השפעה נמוכה. הם דומים הליכונים אבל יש דוושות רגל עצמאית, כך שאתה מפעיל עם המכונה, במקום על זה. אליפטיות יש גם נשק מטלטלין המאפשרים לך לעבוד את הגוף העליון והתחתון באותו זמן. אם נעשה שימוש נכון, מכונות אליפטי קל יותר על המפרקים כגון קרסוליים, ברכיים הירכיים, וכתוצאה מכך פחות כאב הכאב הכללי. רוב המאמנים אליפטי מאפשרים לך הדוושה לאחור, הרחבת קבוצות שרירים אתה יכול להתאמן במהלך אימון.
->Sportek EE220 אליפטי
מאמן אליפטי Sportek EE220 הוא מכשיר אליפטי התנגדות מגנטית. הדופק יד לפקח על מד מרחק ממוקמים על כל אחד הזרועות מטלטלין, אשר מאפשר לך לעקוב אחר המרחק מקורה, קצב הלב, מהירות קלוריות שרפו. צג LCD מציג מספרים ונתונים סטטיסטיים כדי לעזור לך עם מטרות הכושר שלך. ההתנגדות המגנטית מסייעת ביצירת אימונים עקביים ותנועות שקטות וחלקות.
עצות בטיחות
עם כל התרגיל מגיע הסיכון של פגיעה, מכונות הם לא יוצא מן הכלל. כאשר אתה משתמש מאמן אליפטי שלך, להבטיח כי היציבה שלך ישר כי אתה לעסוק שרירי הבטן שלך כדי לשמור על שיווי המשקל שלך. ניתן גם להשתמש בזרועות לתמיכה נוספת. התאם את פסי הידית כך שאתה לא overreaching בעת המעבר. אם אתה מתכופף כדי לשמור על הזרועות, הם רחוקים מדי ויש להתאים. התחל את השיפוע הנמוך ביותר ואת ההתנגדות ולעבוד את הדרך למעלה כדי להבטיח שאתה לא לדחוף את הגוף עד כדי פגיעה. תמיד לחכות עד מאמן מגיע להפסיק להשלים לפני מקבל את אליפטי.
היתרונות של מכונות אליפטי
על ידי בחירת מכונת אליפטי על הליכה בחוץ או ריצה על ההליכון, תוכלו להקל על הלחץ על המפרקים והגב אבל עדיין להשיג אימון אירובי בריא. אליפטיות מאפשרים לך לעבוד את השוקיים, הירכיים, gluteus maximus, שרירי הליבה ואת השריר עם שגרת השפעה נמוכה מאוד. תוכלו לשרוף יותר קלוריות במהלך פעילות אירובית מאשר בהרמת משקולות, ומכונה אליפטית משלבת שני מושגים לחוויית האימון המקסימלית.
