פסיכולוגיה ספורט פותחה ככלי אימון לשיפור הביצועים הספורטיביים ואת ההנאה הכללית בספורט ופעילות גופנית. עם פוטנציאל לביצועים משופרים, צוותים אתלטים מקצועיים רבים לשכור ספורט פסיכולוגים לבצע תרגילים ספציפיים עם הספורטאים. אלה כוללים תרגילי ספורט פסיכולוגיה הגדרת המטרה, טכניקות להדמיה, חשיבה חיובית ומודעות עצמית.
וידאו של יום
הגדרת המטרה
אחד המאפיינים של ספורטאים מוצלחים היא היכולת להגדיר מטרות ולהשתמש מטרות אלה כדי להניע את האימון שלהם. לדברי יוסף Lenac, פסיכולוג מורשה, השלמת מטרות הגדרת המטרה היא אחת המשימות החשובות ביותר עבור אתלט כדי להיות מסוגל להתמקד אנרגיה ישירה. על ידי הגדרת תוצאות ספציפיות, מטרות ביניים וביצועים, תוכל להשיג ביצועים משופרים באמצעות מוטיבציה מוגברת, ביטחון ומיומנות. צעדים כלליים להגדרת יעדים כוללים הגדרת מטרות ריאליסטיות, ספציפיות, ניתנות לצפייה וניתנות למדידה.
->ויזואליזציה
ויזואליזציה היא תרגיל ספורט פסיכולוגי המערבת "חזרות נפשית או דימויים" שבו אתה מבצע בשיא שלך. ספורטאים מקצועיים להשתמש תרגילי הדמיה בשילוב עם חשיבה חיובית כדי לחזור על הופעותיהם. לדוגמה, שחקן גולף יהיה לדמיין את המדרון של ירוק ולאחר מכן לחזור על הגישה שלו, הנדנדה ופעל דרך יחד עם הכדור מתגלגל על המדרון ומסתיים בתחתית הכוס. אדם Khoo, הסופר הנמכר ביותר, מציע להדמיה יכול לשפר את הביצועים הספורטיביים כמו גם בתחומים אחרים של החיים שלך.
->חשיבה חיובית
האמרה הישנה "כוס חצי מלא" יכול להיות מיושם גם על אמון בבניית פסיכולוגיה ספורט. ד"ר לארי לאואר מאוניברסיטת מישיגן סטייט מציע להתאמן בגישה אופטימית לאחר אימון, אימון ומשחקים. גישה כל יום, בפועל ומשחק כמו הזדמנות חדשה לשחק הכי טוב שלך. דגש על עצמך ועל היכולת שלך תוך שמירה על טעויות הבאות או תוצאות רעות. השתמש באמרות חיוביות כגון "רגל מהירה" או "להיות אגרסיבי" כדי לשמור על גישה חיובית כדי לשפר את המיקוד והביצועים.
מודעות עצמית
תרגילי מודעות עצמית נועדו לעזור לך ללמוד מכל חוויה שלילית או חיובית נתקל במהלך פרקטיקות ומשחקים. תרגילים אלה יכולים לנצל את ניתוח וידאו לסקור את ההופעות הקודמות שלך ולקבוע את נקודות החוזק שלך ואת החולשות. תוכל גם להשתמש בסרטון כדי לאתר פעמים כאשר הביצועים שלך יורדים וכיצד הגבת למצב. תרגילי המודעות העצמית צריכים להיות משלימים עם הגדרת מטרות ומשוב מהמאמנים, ההורים וחברי הצוות.
