ספרינט טיפים טריאתלון

ללא קשר לחוויית שאתה יכול להיות בטריאתלון, טיפים יעזרו לך לשפר. עם שלושה ענפי ספורט, שני אזורי מעבר, דאגות תזונתיים וציוד וציוד לצרכים, אין פלא שספרים, מגזינים ואתרי אינטרנט רבים צצו לקבוצות גיל. לשים טריאתלטים בחדר יחד, ואת שיתוף המידע הוא אינסופי.

וידאו של היום

תרגול מעברים שלך

->

במהלך טריאתלון, הספורטאים חייבים לשנות את הציוד ואת הציוד בין השחייה ורגלי האופניים ושוב בין האופניים והריצה. מעברים חשובים כמו טריאתלטים כמו עצירות בור הם לנהגים מרוץ המכונית: הם מספקים דרך קלה להרוויח זמן על התחרות שלך ללא מאמץ פיזי הרבה. טריאתלון מאמנים ואנשי מקצוע מציעים לכלול מפגשי מעבר לתוך האימונים שלך. הסרת חליפת צלילה במהירות, מקבל על או על האופניים שלך תוך זז וכישורים ארגוניים חזקים הם חלק מהחוסכים זמן גדול יותר.

->

אימון המירוץ הספציפי

-> >

אימון ריאליסטי ספירת טריאתלון ומשלם דיבידנדים ביום המירוץ. להתחיל עם המרחק למרוץ; לא הרכבת עבור מרוץ אולימפי המרחק, הדורש יותר סיבולת, אם אתה קצר מירוץ כמובן כגון מרוץ מרחק ספרינט, הדורש יותר מהירות. אם השחייה שלך תתרחש באגם, אימון באוקיינוס ​​יהיה מועיל; האוקיינוס ​​מספק יותר ציפה מאשר אגם. אם הגזע שלך יהיה במזג אוויר חם, לכלול כמה אופני צהריים ולהפעיל הפעלות.

אימון לבנים

-> >

מה שנקרא לבנים אימון משלב שני אירועים אימון שלך, הנפוץ ביותר להיות האופניים לרוץ. האימון מאפשר לך לחוות איך הגוף שלך ירגיש סביר במהלך המירוץ, לעזור לך לצפות מראש ולהתאים. רבים טריאתלטים בפעם הראשונה לא לשכפל את זה באימונים מופתעים שהם לא יכולים לפעול כראוי. טריאתלון המאמנים מציעים לכלול את האימון האחרון שלך לחסום את האימון המוביל עד למרוץ שלך. טריאתלטים מנוסים יותר יוסיף אותם לאימונים שלהם לפי הצורך.

אימון במהלך שבוע המירוצים

-> >

טריאתלטים רבים עושים את הטעות בניסיון לשפר את הכושר שלהם בשבוע של המירוץ. טריאתלטים מנוסים יודעים כי אימון במהלך השבוע של הגזע שלהם לא יגרום להם יותר בכושר פיזי, מהר או חזק יותר - אלא להיפך. צמצום אימון הטריאתלון שלך ב -30%. מדגם של האימונים שלך במהלך שבוע המירוץ עשוי לכלול מאמצים הקצר גזע יום שני, שלישי, רביעי ושישי, תוך לקיחת חמישי ושבת.