על פי האגודה הריון האמריקאי, squating במהלך הלידה יכול לפתוח את אגן הירכיים עד 10 אחוזים. התיאוריה התפתחה כי סקוואט גם יכול לעזור לעבודה מהירה על ידי פתיחת אזור האגן שלך. אין הוכחה חותכת הוכיחה זאת, אבל עם אמצעי הזהירות הנכונים, כגון בדיקה עם הרופא הראשון שלך, סקוואט לא צפוי לעשות שום נזק, או.
וידאו של היום
הנחת יסוד
הרעיון מאחורי כריעה כדי לעורר את העבודה היא כי המיקום יעזור התינוק שלך לרדת לכיוון תעלת הלידה. זה יוצר יותר מקום בתוך הגוף שלך עבור התינוק שלך לזוז, באופן אידיאלי למיקום ללידה.
יתרונות נוספים
סקוואט הוא מצב טבעי באופן אינסטינקטיבי להניח על ידי נשים לאורך זמן כדי להקל על העבודה. בשבועות המובילים עד הלידה, סקוואט לתקופות קצרות בכל יום גם יכול לחזק את הטון שרירי הרגל שלך, אשר יגיע שימושי כאשר אתה נמצא בעבודה צריך לדחוף. סקוואט במהלך השלב הראשון של העבודה גם יאפשר כוח הכבידה כדי לסייע את דרכו של התינוק לתוך תעלת הלידה שלך יכול לקצר את השלב השני של העבודה, כאשר אתה דוחף.
מיקום
לעמוד עם הרגליים רחוק יותר מאשר רוחב הכתפיים שלך, ואז להוריד את עצמך עד הישבן שלך הוא ממש מעל הרצפה. האיזון שלך כנראה יהיה קצת מחוץ לך ליד סוף ההריון שלך, אז אל תהססו להחזיק משהו לתמיכה: רק לוודא מה זה לא ינוע עם המשקל שלך, כגון כיסא קל. לילה כבד יהיה אידיאלי, או שותף יכול גם לעזור לך. העקבים שלך צריך להישאר שטוח על הרצפה תוך כדי להנמיך את עצמך לעלות שוב.
אזהרות
אם התינוק שלך לא מיקם את עצמו כראוי ללידה, סקוואט יכול להזיק. אתה אף פעם לא צריך לנסות להתחיל squats כאמצעי לעורר עבודה עד שהרופא שלך יש לקבוע את המיקום של התינוק שלך ונתן לך את קדימה. הוא חייב להיות בעמדה הקדמית, ראשו מורכן וגבו מופנה אל החלק הקדמי של האגן. אם הוא פרץ, עם הראש למעלה, או במצב האחורי, מול החזית שלך, אתה לא צריך לנסות לגרום לו לרדת כי ברגע שהוא עושה הוא לא יוכל לעבור למצב הנכון.
