רחוב. דיאטה של שלושה ימים של יוסף, למעשה שלושה ימים דיאטה אופנתית, עלול לייצר ירידה במשקל בתקופה קצרה של זמן. דיאטות של שלושה ימים, קלוריות מוגבלות משתמשות לעתים בשמות של מתקנים רפואיים כגון בית החולים סנט ג'וזף; עם זאת, מוצאם האמיתי אינו ידוע. רוב דיאטות שלושה ימים מבטיח ירידה במשקל של עד 10 ק"ג. תוך שלושה ימים, על פי דיאט. com. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת דיאטה של שלושה ימים של סנט ג'וזף או כל דיאטה אחרת של שלושה ימים.
וידאו של היום
שלושה ימים דיאטות
רוב דיאטות שלושה ימים נועדו לשימוש לטווח קצר בלבד. הם מספקים תפריט יומי של מאכלים ספציפיים כי לכאורה להגיב כימית אחד עם השני כדי להגביר את חילוף החומרים ואת לשרוף שומן. לאחר בעקבות דיאטה מוגבלת קלוריה במשך שלושה ימים, רוב התוכניות ממליצים לקחת הפסקה של יומיים עד חמישה ולאחר מכן המשך דפוס זה עד להשגת הירידה במשקל מטרות. דיאטות של שלושה ימים להגביל קלוריות ל 1, 000 ליום, אבל כמה גרסאות רק לאפשר 700 קלוריות ביום. בעוד שדיאטות של שלושה ימים דיווחו על ירידה זמנית במשקל, קיים חוסר ראיות מדעיות כדי להוכיח את יעילותן.
->רכיבים
בעוד שלוש תוכניות דיאטה שונים קיימים, רוב מכילים פריטים בתפריט דומה הנחיות כגון המאפשר את השימוש של מלח, פלפל, חרדל, חומץ, עשבי תיבול ותבלינים אחרים. אתה יכול בדרך כלל לשתות קפה או תה עם כל ארוחה והוא יכול להחליף ירקות שצוינו פירות, אבל לא יכול חטיף בין הארוחות. תפריט אחד משותף מתחיל עם ארוחת בוקר של חצי אשכוליות חתיכת טוסט יבש עם 1 כף. חמאת בוטנים. אתה לצרוך 1/2 כוס טונה חתיכת טוסט יבש לארוחת צהריים; ו לצרוך 3 עוז. של בשר רזה, 1 כוס כל שעועית ירוקה וגזר, תפוח אחד ו 1/2 כוס גלידה וניל לארוחת ערב. ימים שניים ושלושה מכילים פריטים דומים תפריטים, אבל מזון חלופי כגון שני נקניקיות עבור 3 עוז. בשר רזה.
שיקולים
למרות דיאט הקדוש של שלושה ימים דיאט עשוי לספק פשוטה, לטווח קצר, בעלות נמוכה וקלה דרך לרדת במשקל, תזונה טובה חייבת להיות בת קיימא. דיאטות של שלושה ימים נכשלות לתת למשתמשים את הכלים הדרושים כדי לשמור על משקל, כגון תזונה בריאה לכל החיים משטר תרגיל. תזונה בת שלושה ימים עשויה לייצר תוצאות הרזיה מהירות אך קצרות מועד. כמה דיאטות של שלושה ימים מציעים לך לחזור להרגלי האכילה הרגילים שלך לאחר ירידה במשקל. בנוסף, הקילוגרמים ירדו לאחר דיאטה קצרה זו, ככל הנראה, כתוצאה מירידה במשקל המים, על פי דיאטה בריאות.
בריאות סיכונים
שימוש מורחב של דיאטות עם צריכת קלוריות מוגבלת מאוד, כגון דיאטה סנט ג 'וזף שלושה ימים, יכול להוות סיכונים בריאותיים חמורים או קטלני. מספר הקלוריות היומית הנצרכת על דיאטות של שלושה ימים נופל באופן משמעותי תחת כ 2, 000 קלוריות ליום המומלץ על ידי 2010 הנחיות תזונתיים עבור האמריקאים.אנשים המשתמשים לרעה בדיאטה דלת קלוריות עשויים להגדיל את הסיכון שלהם לתת-תזונה - או חוסר האיזון של חומרים מזינים הדרושים ואלו הנצרכים. לדברי Merck מדריכים, פחות מ 1, 000 קלוריות ביום מייצר תזונה לקויה - גורם לגוף לקבל חומרים מזינים מן השומן שלה, רקמות שומן ואיברים - אשר יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות ומוות.
