לכאב הברך יש הרבה סיבות שונות, וההמלצות של פעילויות מותרות משתנות עם כל בעיה. אם הכאב בברך קשור לשימוש יתר, פציעה או בעיה מכנית, סטירמסטר לא יכול להיות מומלץ ועלול לגרות את הבעיה עוד יותר. כמה בעיות בברך כי תועלת מחיזוק השרירים ייהנו משימוש StairMaster לחיזוק.
וידאו של יום
כאב ברך
הברך הוא מפרק מורכב ויש לו הרבה חלקים שונים שעלולים לגרום לכאב. פציעות יכולות לקרות שמשפיעות על הרצועות, המניסקוס, הבורסה, השרירים או הגידים. באופן מכני הגוף, רופף, נעילה או נקע של הפטלה יכולה להתרחש ולגרום כאב בעיות בתפקוד. דלקת פרקים יכול גם להיות סיבה לכאב בברכיים נפוץ אם נפגע קודם. בעיות אחרות יכולות להתרחש עם צמיחה ופיתוח של הברך שיכול להוביל לכאב.
טיפול
טיפול בכל כאב הקשור לפעילות גופנית הוא להגן, לנוח, לקרח, לדחוס, ולהרים את האזור הפגוע. תרופות נגד כאבים ללא מרשם עשויות לסייע בהפחתת כאב ודלקת. תוסף משותף מועיל המפרקים כואב, במיוחד המפרקים נושאת משקל. אם הברך נפוחה מאוד, לא מסוגלת להתכופף או להאריך באופן מלא, לא מסוגלת לשאת משקל, מעוותת, אדומה או מכאיבה ביותר, יש לדרוש חוות דעת של רופא.
StairMaster
A StairMaster היא מכונת תרגיל המחקה את פעילות טיפוס המדרגות. הוא מספק אמון גדול עבור מערכת הלב וכלי הדם והוא יכול לעזור לחזק את השרירים של הגפיים התחתונות. זה יכול גם לגרום השפעה גבוהה יותר על המפרקים על הגפיים התחתונות, כולל הברכיים. אם הרופא או המאמן ממליצים להימנע מפעילויות בעלות השפעה גבוהה, סקוואט או פעילויות הדורשות הרבה כיפוף בברך, אין להשתמש ב- StairMaster. מטרתם של כמה טיפולים עשויה להיות לחזק את שרירי הרגליים, במיוחד שרירי הארבע-ראשיים, ובמקרים אלה סטירמסטר יהיה מועיל.
אפשרויות
אם StairMaster נראה לגרות את אי הנוחות בברך, יהיה זה נבון לנוח את הגוף ולאחר מכן לנסות חלופות אחרות לשרוף קלוריות ולבנות שרירים. שחייה, ארוביקה ימית, רכיבה על אופניים או אליפטי מומלץ כפעילויות בעלות השפעה נמוכה, אשר יכניסו את כמות הלחץ הקטנה ביותר על מפרקי הברך.
