מדרגות הוכנסו בשנת 1983 כמכונת תרגיל הדומה תנועה של טיפוס במדרגות. החל בשנת 2010, Nautilus, יצרנית ציוד תרגיל, מייצרת stairmaster stppers מדרגות לשימוש ביתי ומסחרי. Stairmasters להשתמש פלטפורמות ו דוושות כי לסובב כדי לספק Cardiovascular ואת כוח אימון אמון. כדי לשנות את האימונים, Stairmasters תכונה תוכניות אימון שונים, רמות התנגדות ומהירות.
וידאו של יום
פונקציה
מדרגות דומה במדרגות האצטדיון לעלות ניתן למצוא חדרי כושר, בתים ומועדוני כושר. אבל רמות Stairmaster שונים מספקים אימון להתאמה אישית המבוססת על רמת הכושר שלך ואת מטרות הכושר. לדוגמה, אם קצב הלב שלך הוא 150 פעימות בדקה, אתה יכול להתאים את ההתנגדות ואת מהירות כדי לשמור על קצב הלב כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר האימון.
תכונות
קונסולת LED מאפשרת לך לשנות את רמות ההתנגדות ואת המהירות במהלך האימון יחד עם נתוני האימון מעקב כגון מרחק נסע, קלוריות שרפו, קומות טיפס הזמן. אתה יכול לבחור בין 4 ל 7 מובנית תוכניות האימון בהתאם מודל Stairmaster כי באופן אוטומטי לשנות את רמות ההתנגדות ואת מהירות במהלך האימון. אלה מובנית workouts כוללים ידנית, אימון אירובי, intervals, יציב ושרוף שומן.
שונות
יחד עם התוכניות המובנות, יש לך התנגדות וכפתורי בקרת מהירות כדי להתאים את רמות ב- Stairmaster. עשרים רמות התנגדות להתאים את הלחץ הנדרש כדי להזיז את השלבים. בקרת מהירות משתנים בין 26 ל 174 שלבים לדקה והם נשלט עם מנגנון בלימה אלקטרוניים. ניתן לשנות את ההתאמות המהירות והרמה במהלך האימון.
יתרונות
עם התנגדות מוגברת ומהירות, יש לך פוטנציאל לאבד מכניקה נכונה שיכולה לגרום לפציעות או להקטין את האפקטיביות של האימון. כתוצאה מכך, Stairmaster משתמשת בגיאומטריה דו-צדדית המוגנת בפטנט, אשר נועדה לקדם תנועה נכונה ביומכנית. יתרון נוסף לרמות השונות על Stairmasters הוא טווח מלא של תנועה שהושגה במהלך כל צעד מן ההצמדה ארבע בר פטנט הזרועות הדוושה.
שיקולים
תמיד להתייעץ עם רופא לפני תחילת מימוש התוכנית או באמצעות Stairmaster. מאמנים כושר אישי יכול לעזור לך ללמוד כיצד לשנות את רמות על Stairmaster יחד עם כתיבת תוכנית אימון אישית באמצעות צעד צעד. עם מגוון דגמים המוצעים על ידי Stairmaster, לבחור את המכונה המתאימה מטרות הכושר האישי שלך ואת האינטרסים.
